Kroppsfettprocent för barn

Liksom vuxna har fler och fler barn svårt att hantera sin vikt. Och ett överviktigt barn är mer benägna att bli en överviktig vuxen, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Att bestämma ditt barns kroppsfett är ett sätt att bedöma ditt barns hälsorisk. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra var ditt barn står i kroppsfett och erbjuda personlig rådgivning för viktkontroll, om det behövs.

Uppmuntra roliga aktiviteter för att hjälpa ditt barn att minska kroppsfett. (Bild: Jamie Garbutt / DigitalVision / Getty Images)

Kroppsfettprocent för barn

Medan fokusen oftast är på för mycket fett, behöver barn en viss procent av kroppsfett för att främja tillväxt. Att inte ha tillräckligt med fett kan vara så skadligt för hälsan som att ha för mycket. Dessutom har pojkar och flickor olika fettprocentkrav.

En tjej mellan 5 och 12 år med en kroppsfettprocent på 15 eller mindre betraktas som undervikt. En normal kroppsfettprocent för en tjej är 15 till 29 procent; övervikt, 21 till 33 procent; och överviktiga, över 33 procent. För pojkar är undervikt 12 procent kroppsfett eller mindre; normal vikt, 14 till 22 procent; övervikt, 18 till 32 procent; och överviktiga, över 32 procent.

Hur kroppsfett mäts

Kroppsfett hos barn kan testas på ett antal olika sätt. De kräver alla specialutrustning och en utbildad professionell. Bioelektrisk impedans, eller BIA, som är ett verktyg som uppskattar kroppsfett med en lågnivåström som särskiljer vattenvikt från fetthalt för att uppskatta kroppsfettprocent, har visat sig vara bra vid uppskattning av kroppsfett hos barn. För att få en korrekt uppskattning kan barn inte äta inom fyra timmar efter provet och måste urinera 30 minuter innan.

Skinfold testning mäter också kroppsfett noggrant hos barn. Men du behöver en välutbildad tekniker för att få rätt nummer, och barn kanske inte gillar knäppningsverktyget. Dual-energi röntgenabsorptiometri eller DXA, skanningar - som mäter ben och fettfri massa för att ge dig kroppsfettprocent - och undervattensvikt används också för att uppskatta kroppsfett.

Hälsoeffekter av överflödig kroppsfett för barn

För mycket fett på ett barn har både kort- och långsiktiga effekter. På kort sikt kan hög kroppsfett hos barn öka både kolesterolnivåer och blodtryck, vilket är en föregångare till hjärtsjukdom. Överskott av kroppsfett kan också leda till gemensamma och benproblem, sömnapné och förhöjt blodsocker. Och det är inte inklusive effekterna som bär för mycket vikt har på barnets självkänsla.

På lång sikt tar dessa hälsoproblem sina vägar och kan leda till kroniska sjukdomar som vuxna, inte bara hjärtsjukdomar utan även typ 2-diabetes, vissa typer av cancer och artros.

Hur man hjälper ditt barn

Du kan vara orolig för ditt barn om han har en hög kroppsfettprocent. Men ditt mål borde inte vara viktminskning vid denna ålder men att sakta eller stabilisera graden av viktökning för att låta ditt barn växa in i hans vikt. För att hjälpa ditt tillvägagångssätt, kontakta barnets barnläkare för att utveckla en strategi som främjar hälsa och skyddar självkänsla. Vikt är en känslig fråga och måste åtgärdas på rätt sätt.

Istället för att utmärka en viktproblem, hitta sätt att få hälsosam roligt. Få ditt barn att välja ut nya frukter och grönsaker för att försöka medan du handlar i mataffären eller letar efter recept som du kan laga ihop. Hjälp ditt barn att få motion med roliga aktiviteter som hon tycker om. Registrera henne för fotboll eller karate, gå på promenader som en familj, spela ett spel Frisbee eller ha en dansfest.