Kroppsindex och blodtryck

Ditt blodtryck är en bra indikation på hälsan hos ditt kardiovaskulära system. När ditt blodtryck är högt arbetar ditt hjärta under stressiga förhållanden. Ett högt blodtryck, även kallat hypertension, kategoriseras som sådant när du har kroniska avläsningar på 140/90 mmHg eller högre. Prehypertension, föregångaren till högt blodtryck, anses vara kronisk avläsning över 120/80 mmHg. Din kroppsvikt är ett stort inflytande på ditt blodtryck.

Ditt blodtryck kan påverka din vikt negativt. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Body mass Index

Kroppsmassindexet är ett sätt att förutsäga ditt procentuella kroppsfett med hänsyn till din höjd mot din vikt. Individer med ett kroppsmassindex på 19 till 24 anses vara normala. Enligt "Träningsfysiologi" av George A. Brooks, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, män med ett BMI på 25 till 30 och kvinnor med ett BMI på 27 till 30 anses vara måttligt överviktiga. De med en BMI mellan 30 och 40 kategoriseras som allvarligt överviktiga och vilken som helst person med en BMI över 40 är morbid fetma.

Fetma och blodtryck

Att vara fetma ger dig en ökad risk för att utveckla högt blodtryck. En större person betyder att det finns mer vävnad att leverera blod till. Motståndet kring hjärtat är större när det finns en större mängd fett. Dessutom minskar venös retur när det finns mindre mager kroppsmassa för att hjälpa blodkämpen tyngdkraften och återvända till hjärtat.

BMI och blodtryck

Ditt kroppsindex är direkt relaterat till ditt blodtryck. Enligt en studie publicerad i en 1994-utgåva av "Journal of Hypertension" av Daniel W. Jones och kollegor spelar det ingen roll vad din vikt är, det påverkar ditt blodtryck. Denna studie visade att med varje ökning på BMI-tabellen ökar blodtrycket ungefär densamma. Överviktig till överviktiga personer upplevde en 1 mmHg ökning av diastoliskt tryck för varje ökning i kroppsmassa medan normala BMI-individer upplevde en ökning av 0,89 mmHg diastoliskt tryck.

Problem med Body Mass Index

Det finns ett stort problem med BMI-skalan; Det kan inte användas universellt för alla individer. Till exempel, om du är en kroppsbyggare eller en seriös vikttränare tar inte bordet hänsyn till din magert kroppsmassa. Du kan inte berätta för BMI-tabellen att det mesta av din vikt är från muskler, så du kan kategoriseras som överviktig eller fetma. Du kan prova andra metoder, till exempel hudviktstestet, för att approximera din procentuella kroppsfett.

Minskar blodtryck och vikt

Att minska ditt kroppsfett är fördelaktigt att kontrollera och förebygga högt blodtryck. Enligt en studie publicerad i "Obesity Research" 2000 av I.L. Mertens, bara en viktminskning på 5 till 10 procent kan förbättra högt blodtryck.