Kroppslukning och vitaminbrist

Kroppslukor handlar inte alltid om dålig hygien - ibland har människor störningar eller näringsbrister som gör att de får en överdriven, obehaglig lukt. Att inte få tillräckligt med ett visst vitamin, som B-12, kan få vissa människor att ha för mycket, luktgas - men inte nödvändigtvis en obehaglig kroppsluk. Mineralbrister, särskilt zink och magnesium, är mer benägna att orsaka kroppsluk. Rådfråga din läkare om du har oro över kroppslukt och hur det gäller din diet.

Svettas efter en hård träning. (Bild: JGI / Tom Grill / Blend Images / GettyImages)

Inte tillräckligt med zink

Zink är ett mineral som behövs för många funktioner som involverar ditt immunsystem, din smak och lukt, prostata hälsa och din binjurfunktion. Zink spelar också en viktig roll för att hantera det avfall som produceras i din kropp efter avbrott av kolhydrater. En diet som inte är tillräcklig i zink kan avskräcka avgiften, vilket kan leda till kroppslukt. Några andra symtom på zinkbrist kan innebära håravfall, diarré, viktminskning, avvikelser i smak, impotens, ögon och hudskador och fördröjd läkning av sår. Bra zinkkällor är ostron, nötkött, fläsk, lamm och kyckling med mörkt kött. Förstärkta hela korn, nötter och baljväxter är andra bra källor.

Läs mer: Vilken form av zink är bäst?

Magnesiums roll i kropps lukt

Magnesium behövs av varje organ i din kropp, inklusive dina muskler, hjärta och njurar. Magnesium kan ha en effekt på din tarmflora och behövs för att deodorisera dina inre organ, vilket hjälper till med kroppsluk, säger kardiolog Robert Segal, MD. Om du upplever överdriven kroppslukning, tillsammans med symtom på låga halter av magnesium såsom muskelkontraktioner, kramper, ryckningar eller domningar, kontakta din läkare för att bedöma din magnesiumnivå.

På grund av dess neutraliserande egenskaper har magnesiumsalter, även känt som epsomsalt, använts i flera år som en effektiv naturlig luktblockerare. Magnesium används också i många deodoranter som ett giftfritt alternativ till aluminiumadditiver. Att förbruka livsmedel som är höga i magnesium, såsom mörk choklad, helkorn, baljväxter, nötter och tofu kan hjälpa till att minska offensiva lukt från din kropp.

Läs mer: Dosering krävs för att återhämta sig från en magnesiumbrist

Riboflavin och enzymer

Om du har en obehaglig fiskig lukt ständigt, även om du inte äter mycket fisk och skaldjur, kan du drabbas av tillståndet trimetylaminuria. Saknade enzymer hindrar dig från att korrekt bearbeta en förening som kallas trimetylamin som du får genom din kost, så lukten släpper ut i bulk i din svett, urin och andning. Riboflavin eller vitamin B-2 har visats i preliminär forskning för att eventuellt hjälpa till att starta enzymaktivitet hos patienter med trimetylaminuri.

Återigen kan en brist inte ha orsakat störningen, men extra riboflavin i din kost, tillsammans med minskning av trimetylaminhaltiga livsmedel, som korsfisk grönsaker och skaldjur, skulle kunna hjälpa. Hitta riboflavin i mejeri, ägg, magert kött och nötter.

Läs mer: Behandling av riboflavinsvikt

Dietinterventioner för bättre lukt

Du kanske inte har en viss vitaminbrist som orsakar din kroppslukt, men kosttillskott kan hjälpa till att städa din doft. Färska gröna växter, särskilt persilja, kale, spenat och vetegräs innehåller mycket klorofyll - den förening som gör dem gröna - och kan deodorera din kropp. Citrusjuice, särskilt från citroner och grapefrukt, innehåller syra som spolar vatten snabbt genom systemet. Fibern i dessa frukter rör också innehållet i matsmältningsorganet snabbare, så maten har mindre tid att fermentera och orsaka lukt.