Kan Dancing i 30 minuter om dagen hjälpa dig att gå ner i vikt?

Dans är ett utmärkt val av träning för viktminskning, lika mycket för sin roliga faktor som för de kalorier du bränner. Med det sagt, 30 minuters måttlig övning varje vardag uppfyller bara bara professionella rekommendationer för daglig hälsa. Om du verkligen vill gå ner i vikt måste du förmodligen lägga in mer danstid eller öka din intensitet. Övervakning av ditt kaloriintag kan hjälpa dig att nå ditt viktminskningsmål snabbare.

Ett par dansar på stranden. (Bild: Visual Ideas / Nora Pelaez / Blendbilder / Getty Images)

Kalorier brända

Ju mer kalorier du bränner desto snabbare kommer du att gå ner i vikt. Medan vissa faktorer som bestämmer din kaloriförbränning är helt eller delvis uteslutande av dig - till exempel ålder, kön och kroppssammansättning - du kan styra ditt val av dans och hur intensivt du förföljer det. Som en allmän regel kan snabbare, mer kraftfull dans - som en utmanande ballettklass eller göra vridningen - kunna bränna upp till dubbelt så många kalorier som långsammare dansar som valsen.

Diet Matters, Too

Viktminskning är en fråga om att bränna mer kalorier genom träning än du tar in från din kost. Bränn 3500 mer kalorier än du har konsumerat, och du kommer att ha förlorat ett kilo av vikt. Enligt siffror från Harvard Health Publications, brinnande att många kalorier kan ta från sju till 11 timmar balsal eller kvadratdans. En hälsosam, övervakad kost kommer att se till att du är väl näring men fortfarande håller dig från att konsumera tillräckligt med kalorier för att negera allt som dansar du bara gjorde.