Kan du äta bacon om du försöker gå ner i vikt?

Viktminskning kan hjälpa dig att se ut och må bättre, och kan till och med sänka risken för vissa sjukdomar, som hjärtsjukdomar och diabetes. En diet behöver dock inte vara alltför restriktiv, och det kan potentiellt göra dem mer önskvärda att göra specifika livsmedel. Bacon ska inte vara en stor del av din viktminskning diet, men inklusive det i en tillfällig måltid kan vara bra.

Delar av rå bacon på en bit vaxpapper. (Bild: DENIO RIGACCI / iStock / Getty Images)

Viktminskningsprinciper

Nyckeln till viktminskning tar i färre kalorier än du bränner, så den specifika mängd och typer av mat du äter medan dieting beror på din aktivitetsnivå, höjd, vikt och övergripande hälsa. Enligt viktkontrollinformationsnätverket är en hälsosam viktminskningsplan en inriktad på grönsaker, frukter, helkorn och lättmjölk. Proteinval ska innehålla främst magert kött, fisk, fjäderfä, ägg, nötter och bönor i stället för feta köttstycken. Försök också att begränsa mättat fett och transfetter, kolesterol, socker och salt.

Bacon Nutrition

Bacon är hög i både kalorier och fett, så det bör ätas i måtta i vilken kost som helst. En bit bacon innehåller cirka 42 kalorier och mer än 3 gram fett. Ett gram fett i en bit av bacon är den ohälsosamma mättade typen av fett, vilket kan bidra till hjärtsjukdomar samt hindra viktminskning. Ett annat problem med bacon är dess höga salthalt. Bacon har 192 mg salt per skiva, så det är inte friskt, även om du inte försöker gå ner i vikt.

Bacon i populära kommersiella dieter

Vissa låg-carb dieter kan inte begränsa fett eller kalorier och skiljer inte mellan typerna av fett. I dessa kommersiella dieter, inklusive bacon är inte förbjudet eller rekommenderat, men inklusive stora mängder kan komma till en långsiktig kostnad för din övergripande hälsa. Faktum är att de flesta moderna dieter med lågt karbohydrat rekommenderar nu att begränsa kött som är högt i mättat fett och att välja främst från magert kött och livsmedel som är högt i enkelomättade eller fleromättade fetter.

Inklusive Bacon

Om du inte kan motstå smaken av bacon, men är oroad över dess effekter på din viktminskning, begränsa dig till en enda skiva varje gång i taget. För att göra din lilla mängd bacon gå längre, smula den och använd den som en toppning för en hälsosam sallad eller soppa istället för att bara gobbla ner en skiva som kan leda till att du begär mer. Du kan också upptäcka att ditt baconbehov kan fyllas med ett hälsosammare alternativ, såsom fettkalkongbacon eller mager skivad skinka.