Kan du äta avokado när gravid?

Avokado är en smörig, fetthaltig frukt som är mest känd som den primära ingrediensen i guacamole. Rik på enomättade fettsyror, avokado ger en utmärkt källa till balanserad näring under alla stadier av livet. Inga föreningar i avokado är kända eller misstänks orsaka graviditetskomplikationer. Det finns ingen särskild anledning att undvika avokado under graviditeten.

Skivad avokadohalvor. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Näringsfördelar

Hälsoinformationswebbplatsen BabyCenter rekommenderar uttryckligen att äta avokado under graviditeten. Avokadoer laddas med "bra" enomättade fetter, vilket bidrar till att sänka kolesterolet samtidigt som kroppen levereras med de nödvändiga föreningarna som är nödvändiga för att barn utvecklar hjärnan, ögonen, nervsystemet och fettvävnaderna. Avokado är också rik på kalium, B-vitaminer, fibrer och antioxidanter. Förväntande mödrar kan dra nytta av regelbunden konsumtion av avokado och andra växtbaserade feta livsmedel.

användningsområden

För att skörda den näringsrika fördelen med denna feta frukt kan gravida kvinnor enkelt integrera avokado i sina dagliga måltidsplaner. Avokado är mest känd och lättillgänglig i form av guacamole, som kan användas som spridning eller dopp för smörgåsar, kakor, flisor och omslag. Gravida kvinnor kan också säkert njuta av råa avokado ensam som mellanmål. Så länge som alla andra ingredienser i en maträtt är säkra, finns det ingen anledning att undvika måltider gjorda med avokado.

överväganden

Vissa rätter gjorda med avokado kan vara farliga för förväntade mödrar. Den amerikanska graviditetsföreningen varnar förväntade mammor för att undvika importerade mjuka ostar, inklusive queso blanco och queso fresco, eftersom de kan vara förorenade med en bakterie som är ansvarig för listeriosis - en infektion som kan vara dödlig för ett ofödat barn. Innan du äter någon måltid gjord med avokado, se till att det inte innehåller några ingredienser som kan vara skadliga för det ofödda barnet.

Förebyggande

Allmänna förnuftsåtgärder kan bidra till att förhindra farorna i samband med specifika livsmedel under graviditeten. Under alla stadier i livet, särskilt graviditet, bör kvinnor ta hand om att undvika mat som kan orsaka allergiska reaktioner. Om du är allergisk mot avokado, försök inte att äta den i någon mängd under graviditetstillstånd. Den amerikanska graviditetsföreningen uppmanar också kvinnor att tvätta frukt och grönsaker noga innan de äter dem, för att minimera risken för kontaminering från bekämpningsmedel eller bakterier. Fördröja alltid domen av en förlossningsvårdare, barnmorska eller prenatal nutritionist för att bestämma de säkraste, hälsosammaste matvarorna för graviditet.