Cigaretter och viktminskning

Cigaretter har ett rykte för att hjälpa människor att gå ner i vikt, och det är vanligt att få några pounds om du ger upp cigaretter. Denna effekt är relaterad till både cigaretterna själva och de fysiska rörelserna. En ny studie visar att tobaksföretag förbättrar cigarettens viktminskningseffekt, men tidigare rökare kan använda flera strategier för att undvika viktökning.

Rökare tenderar att väga mindre än icke-rökare. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Viktminskningseffekter

Tobaksföretag ändrade cigaretter för att ge dem aptitdämpande kvaliteter så sent som 1999, avslöjade en studie 2010 av schweiziska forskare, publicerad i European Journal of Public Health. Forskarna granskade dokument från tobaksbolagarkiv som visade att aptitdämpande molekyler som 2-acetylpyridin och vinsyra tillsattes till vissa cigaretter. Det finns inga tillgängliga uppgifter om huruvida denna övning fortfarande uppstår. Inte alla cigarettrökare går ner i vikt, så produkten verkar inte ha konsekvent aptitdämpande egenskaper.

Viktstatistik

Rökare väger vanligtvis sex till 10 kg. mindre än icke-rökare och få samma vikt, om de slutar röka, enligt Lee Moffitt Cancer Center och Research Institute. Dessa data tyder på att den ökade vikten inte är en sann vinning eftersom rökare skulle ha fått ökad vikt om de aldrig började använda cigaretter. Den statistiken är medelvärden, med 50 procent av ex-rökare får mindre än 10 kg. och en av 10 ex-rökare packar på så många som 25 till 30 extra lbs.

Avsluta och viktökning

Cigarettrökare blir ibland viktiga när de slutar röka. En del av effekten kommer från förändringar i metabolisk hastighet, vilken nikotin ökar. Mycket av problemet är beteendemässigt, enligt Center for Young Women's Health, eftersom tidigare rökare ofta byter cigaretter med mat. Äta innebär liknande rörelser och känslor när du hämtar mat och lägger den i munnen. Att begränsa dig till kalorier med lågt kaloriinnehåll som vegetabiliska pinnar eller att ersätta vatten för mat kan hjälpa dig att kompensera viktökning. Övning ska vara en del av din avslutande plan eftersom det håller ditt sinne av begär och bränner mer kalorier.

överväganden

De negativa hälsoeffekterna av cigarettrökning uppväger någon viktminskning och fördelarna med att sluta brukar åsidosätta viktökning. Till exempel lägger du samma mängd stress på ditt hjärta att röka ett paket cigaretter dagligen som du skulle om du var 90 pounds överviktig. Rökningstoppet gynnar dig på många områden, som minskning av lungsjukdomar, stroke, hjärtinfarkt och cancerrisk. Ditt fysiska utseende förbättras eftersom din hud blir friskare och du får inte gulnade fingrar och tänder från nikotin.