Gurkor och ananasjuice och viktminskning

Fad dieter och trendiga mat kombinationer för viktminskning kommer och går, men på något sätt dessa extra pounds förblir en konstant. Gurkor har länge ansetts vara en dieters vän på grund av deras höga vattenhalt och låg kaloriantal. Gurkor och ananas som används i samband med en hälsosam diet och aktiv livsstil kan säkert stödja dina viktminskning insatser.

Gurka skivor. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Gurka Fakta

Gurkor. (Bild: Spaxiax / IStock / Getty Images)

Gurkor är till största delen av vatten. De har väldigt lite spårämnen, mest koncentrerade i skalen. Enligt Pennsylvania State University professor i näring Barbara Rolls, livsmedel som är lågdensitet och innehåller mycket vatten får oss att känna oss längre. Hunger är en av de största utmaningarna för framgångsrik viktminskning, så att snacking på gurkor kan fylla dig upp medan du håller ner kalorierna. Sex till åtta gurka skivor innehåller bara fem kalorier, vilket gör dem till ett utmärkt mellanmål som mellanmål eller maträtt.

Ananasfakta

Skär ananas. (Bild: bdspn / iStock / Getty Images)

Ananas innehåller vitamin A och kalium, liksom ett enzym som kallas papain som hjälper matsmältningen. Det är också högt i vitamin C, vilket är en kraftfull antioxidant. Antioxidanter är nödvändiga för att bekämpa de fria radikalerna i samband med vissa cancerformer, liksom med några av de mindre trevliga biverkningarna av normal åldrande. En kopp ananasjuice innehåller 132 kalorier, så delkontroll är viktigt när man införliva ananasjuice i din dietplan.

Viktminskning Fakta

Ananas juice. (Bild: TKphotography64 / iStock / Getty Images)

Enligt Centers for Disease Control and Prevention är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt att göra det långsamt över tiden. En förlust av en till två pund per vecka är den rekommenderade kursen att sikta på. Att gå ner i vikt saknar inte bara ditt hjärta, det ger din hud tid att justera. Att äta gurkor kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad, vilket är viktigt för smidig hud. A- och C-vitaminerna i ananasjuice stöder också hudens hälsa.

För-och nackdelar

Gammel gurka. (Bild: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images)

Gurkor och ananasjuice är både smarta val för en hälsosam viktminskning plan, men ingen mat eller två-mat kombination ger fullständig näring. Säker och effektiv viktminskning kan bara uppnås genom delkontroll, träning och långsiktiga livsstilsförändringar. Att lägga gurkor och ananasjuice till en hälsosam kost istället för chips och läskedrycker är ett bra steg mot dina viktminskningsmål. Gurkor erbjuder inte mycket i vägen för näring, och ananas innehåller nästan 25 g socker per kopp, så se till att du balanserar dem med mager proteiner, essentiella fettsyror och hela korn samt andra frukter och grönsaker.