Deal-A-Meal Diet Plan

Deal-A-Meal är tänkt att hjälpa dig att ta hand om din kost, inklusive delstorlekar. Det är inte en snabb fix, utan snarare en metod för långsam och stadig viktminskning. I allmänhet troar långsam viktminskning snabb viktminskning när det gäller långsiktig framgång. Rådfråga alltid vårdgivare innan du försöker en ny dietplan.

Deal-A-Meal hjälper dig med delkontroll. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Historia

Richard Simmons. (Bild: Michael Buckner / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Deal-A-Meal utvecklades av välkänd viktminskning och fitness personlighet Richard Simmons. Simmons var ett pudgy barn som fortsatte att bekämpa sin egen strid i bulten som vuxen. Han bytte fad dieter för en hälsosam kost och motion plan. För att hjälpa sig att hålla reda på hans dagliga matintag skapade han ett paket kort, som han höll i en plastplånbok, enligt "Som ses på TV" av Lou Harry och Sam Stall. Korten nämnde föremålen och delarna av de olika matgrupper som han tilldelade sig varje dag. Varje gång han åt en del, överförde han kortet som representerade det från ena sidan av sin plånbok till den andra. Han slutade äta den dagen när alla korten var borta.

Funktioner

Mat pyramid. (Bild: Olga Lyubkina / iStock / Getty Images)

Teorierna bakom Deal-A-Meal är delkontroll och kalorikontroll. Varje kort representerar en servering från en livsmedelsgrupp. Du följer i grund och botten en hälsosam och balanserad kost som innehåller cirka 60 procent kolhydrater, 20 procent proteiner och 20 procent fett, enligt Diet.com. Samtliga livsmedelsgrupper ingår, så du konsumerar lättmjölk mejeri, frukt, grönsaker, stärkelser och magra proteiner. Varje matgrupp har ett föreskrivet antal portioner, eller "utbyten", för den dag som är baserad på kaloribehov. Dieten faller i linje med den amerikanska avdelningen för livsmedelspyramid, enligt bestdietforme.com.

Fungera

Håll ett fickvänligt verktyg i din väska. (Bild: Medvedik / IStock / Getty Images)

Deal-A-Meal-principerna är en viktig del av Simmons andra dieter, inklusive dess modernare motsvarighet som heter Richard Simmons Diet. Denna diet bygger på "food mover" -verktyget, som kan passa in i en handväska eller i fickan istället för korten. I det här visuella systemet flyttar du vilken typ av mat du konsumerar efter varje måltid för att indikera vad du har ätit den dagen.

Storlek

Sallad har ett lågt kaloriantal. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Det minsta antalet kalorier du skulle äta på en dag på Deal-A-Meal eller Richard Simmons Diet är 1200. Det är det minsta dagliga kaloribehovet för en kvinna, säger Dr. Ray Sahelian i Los Angeles. Män behöver minst 1800 kalorier. Ditt minimum kan dock variera beroende på hur aktiv du är.

Övning

Håll dig aktiv genom att träna. (Bild: YanLev / iStock / Getty Images)

Simmons uppmuntrar alltid motion i sina viktminskningsprogram. I själva verket är Richard Simmons Diet utformad för att bli gjort tillsammans med ett av träningsprogrammen på hans omfattande lista över erbjudanden, noterar Diet.com. Simmons har pumpat ut mer än 50 träningsvideor eller DVD-skivor.