Decaffeinated Green Tea & Viktminskning
Om du vill gå ner i vikt kan koffeinfritt grönt te hjälpa till. De fettförbrännande antioxidanterna i grönt te arbetar oberoende av koffein, så du behöver inte stimulanten för att njuta av grönt tes bantningseffekter. Men processen som tar bort koffein från grönt te löv tar också bort mer än hälften av dess antioxidanter. Dekaffeinerat grönt te ger en mjukare rev till din ämnesomsättning än koffeinproduktet.
En man njuter av en kopp te på en träningsmatta. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Fettförbränningsegenskaper i grönt te
Kaloriförbränningsegenskaperna i grönt te kallas katekiner. Om du läser produktetiketter ser du kanske katekiner som kallas epigallocatechin gallat, EGCG eller flavonoider. Det senare kan vara vilseledande - alla katekiner är flavonoider men inte alla flavonoider är katekiner. Om du dricker grönt te rent för sin smak - mer känsligt än svart te som vanligtvis konsumeras i USA och Storbritannien, betyder sådana tekniska egenskaper lite. Men om ditt mål är vikt, förlust, räknas alla katekiner, enligt en rapport från USDA.
Regeringsstudie
En kopp bryggt, löst lövgrönt te innehåller i genomsnitt 127 mg katekiner, enligt en studie utförd av U.S. Department of Agriculture. Bryggt koffeinfritt te innehåller 56 mg. Kopp per kopp, du skulle få ungefär hälften så många katekiner i bryggt koffeinfritt te. Du kan dricka dubbelt så mycket te eller bosätta dig för hälften av fördelarna. Om du dricker flaska decaffeinated grönt te, skulle du få bara 12 mg catechins per portion, enligt USDA. Du skulle behöva dricka 4,6 kopp flaskat te för att få katekinerna i en kopp kopplat koffeinfritt te eller 10 koppar för att uppnå fördelarna med bryggt koffeinfritt te.
Grön te jämfört med övning för viktminskning
Dricker 12 koppar koffeinfritt grönt te dagligen - 72 oz. som USDA mäter te i 6 oz. koppar - skulle brinna omkring lika många kalorier som att ta en lugn 30-minuters promenad. Du kan förlora omkring ett pund var fjärde vecka och dricka 12 koppar koffeinfritt grönt te om dina resultat matchade dem i en klinisk studie utförd av Kevin Maki, en amerikansk forskare som testade skillnaderna mellan att dricka grönt och svart te för viktminskning.
Grönt te bränner bukfett
Enligt Maki studie studerade män som konsumerade 660 mg katekiner - mängden i 12 koppar koffeinfritt grönt te - förlorade 5,4 kg. på 12 veckor jämfört med män som drack svart te innehållande 22 mg katekiner. Eftersom männen också reducerade kaloriintaget, skulle viktförlusten som är hänförlig strängt till grönt teförbrukning vara 2,5 kg. - en kvart pund per vecka. I Makas studie, som publicerades 2009 i "American Journal of Clinical Nutrition", visade grönt tekatechiner sig särskilt effektivt vid brinnande bukfett.
Decaffeinated Green Tea ett säkert val
De enda dokumenterade biverkningarna från att konsumera grönt te är relaterade till dess koffeininnehåll, så koffeinfritt grönt te borde vara säkert för de flesta. De metabolismstimulerande effekterna av grönt tekatechiner kan öka en kaloribegränsad diet. Om du eliminerar 500 kalorier från ditt dagliga mat och dryckesintag, kan du förvänta dig att förlora fyra pund i en månad. Grönt te kunde öka summan till fem pund. Om man dricker 12 koppar om dagen verkar det för svårt, skulle de långsiktiga effekterna av att dricka mindre mängder öka. Att dricka två koppar varje dag kan få en viktökning på 2 kg på ett år.
