Diet soda och ketos

Att vara i ketos, ett tillstånd där din kropp är beroende av sitt eget fett, istället för kolhydrater, måste följa en mycket lågt kolhydratdiet. Ketogen dieter har använts i årtionden för att hantera epilepsi och främja fettförlust. Ketos är inte farligt, till skillnad från ketoacidos, ett livshotande medicinskt tillstånd som kan påverka okontrollerade diabetiker av typ 1, men du bör konsultera din läkare innan du börjar din ketogen diet för att säkerställa att det är säkert för dig. Högkarbohydrater, som vanliga sodavatten, fruktslag och juice, kan alla lägga dig ur ketos, men diet sodavatten är kompatibla med en ketogen diet.

Diet soda ska inte störa ketos. (Bild: Joe Raedle / Getty Images Nyheter / Getty Images)

Ketos och kolhydrater

Ett kolhydratintag under 50 g krävs för att inducera ett tillstånd av ketos. Kolhydrater dominerar den vanliga amerikanska kosten, i genomsnitt mellan 200 och över 300 g kolhydrater per dag. Karbohydrater finns inte bara i söta livsmedel och drycker, såsom sodavatten, godis och desserter, men också i stärkelsemjölk, som bröd, ris, pasta, kakor, pizzor och potatis. Till exempel innehåller en enda burk med vanlig soda cirka 40 g kolhydrater och kan lätt kompromissa med din ketogen diet.

Diet Sodas och Ketosis

Diet soda är helt fria från kolhydrater och får sin söta smak av sockersubstitut. Att ersätta din vanliga soda för en diet soda kan hjälpa dig att minska ditt carb intag tillräckligt för att nå karbområdet som hjälper dig att förbli i ketos. Du bör dock noga följa ditt dagliga karbintag för att stanna under 50 g om dagen om din ketogen diet ska vara effektiv. Ketonpinnar som du kan hitta på apoteket kan också hjälpa dig att avgöra om din kost är effektiv för att hålla dig i ett ketos tillstånd.

Andra Ketosis-Friendly Drinks

Diet sodavatten är ett bra alternativ för att tillfredsställa din söta tand utan att lägga till för många kolhydrater, men det finns många andra sätt att släcka din törst medan du bor i ketos. Till exempel kan du dricka sprinklingvatten, kommersiella sockerfria drinkblandningar, klara buljonger, sockerfri kaffe, örtte eller hemlagad sockerfri iste. Du kan också lägga till ett stänk av lime eller citronsaft till vilken typ av vatten som helst för att tillsätta smak utan tillsättning av kolhydrater.

Gottegris

Även om diet soda inte kommer att störa ketos och kan hjälpa dig att hålla ditt carb intag lågt, kan det bibehålla en söt tand och din önskan att äta eller dricka söta saker. Att hålla ditt carb-intag under 50 g per dag är inte lätt och kan orsaka krävningar för sötsaker och kolhydrater, särskilt i början av en ketogen diet. Att hålla diet sodavatten och konstgjorda sötade livsmedel och drycker i din ketogen diet kan faktiskt behålla din söta tand och prova cravings för sötsaker, vilket gör det svårare för dig att hålla fast vid din kost.