Går promenaden bli av cellulit?

Att bli av med celluliter helt är en lång order eftersom celluliter är relaterad till genetik och överflödigt fett. Kvinnor har tre lager av fett på sina skinkor, lår och knän. Och tillsammans med extra fett - jämfört med män - har kvinnor ett bindvävsnät med stora utrymmen som gör att fettcellerna kan bultas genom att skapa en dämpad effekt. En viktminskningsplan som innehåller aerob träning, som att gå, kan hjälpa dig att minska celluliterets utseende.

Brisk vandring kan hjälpa dig att hålla din vikt under kontroll för att minska celluliter. (Bild: amenic181 / iStock / Getty Images)

Går för att minska cellulans utseende

Medan du inte kan bli av med celluliter helt, kan du göra det mindre märkbart genom att gå ner i vikt och toning upp dina muskler. Gör walking aerobic genom att få din hjärtfrekvens upp till 70 procent till 80 procent av din maximala hjärtfrekvens - din ålder subtraheras från 220. Gå i minst 20 minuter, tre gånger i veckan, för minimala fördelar. Öka frekvensen eller varaktigheten för att gå eller gå på gång som en del av intervalltrening - med att gå ihop med korta perioder med all-out sprints - för snabbare resultat.

Cellulitreducerande träning

Ju mer vikt du förlorar, desto mindre fett måste du göra de celluliterna som dimma. Använd en kombination av kardio- och styrketräning för större viktminskning än ett program som endast innehåller cardio, rådgör det amerikanska rådet om övning. För att maximera fördelarna med att gå till kardio, ta med fem övningar för att arbeta dina kropps-muskelgrupper och fem övningar för att arbeta överkroppen, med träningsutrustning eller fria vikter. Rådfråga din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.