Har du en tröja medan du kör brinner mer kalorier?

Vad du har på dig när du tränar är viktigt. Din klädsel och redskap kan hjälpa dig att hålla dig bekväm och i vissa fall är det mycket viktigt för träningen du gör, som bra skor för att springa. Att ha en tröja medan du tränar för att främja extra kaloriförbränning har lite merit, men måste tas i beaktande med sina mindre fördelar och möjliga hälsoproblem.

Hjärtfrekvens

När du kör, ökar din hjärtfrekvens för att ge din kropps muskler tillräcklig tillgång till syreberikat blod. Ju snabbare ditt hjärta slår, ju mer energi krävs och så desto mer kalorier förbränns. När du bär en tröja, ökar kroppstemperaturen, ökar blodcirkulationen och hjärtfrekvensen ökar för att upprätthålla kroppstemperaturen. Som en följd av denna ökning av hjärtfrekvensen kan du bränna mer kalorier medan du bär en tröja, men det är inte alltid en bra idé.

Värme slag

Värmeutmattning uppstår när kroppstemperaturen stiger och din kropp inte kan hålla koll på. Enligt MayoClinic.com är värmeutmattning särskilt benägen att hända när den kombineras med intensiv fysisk aktivitet. Om du kör i en tröja, kan du uppmuntra värmeutmattning eller ett allvarligare tillstånd, värmeslag. Om du kör med en tröja och du blir för varm, ta omedelbart av den. Slutligen, förbli alltid hydratiserad genom att dricka mycket vatten när du kör.

överväganden

Mängden kalorier du bränner genom löpning beror på två huvudfaktorer: intensitet och varaktighet. Vid högre hjärtfrekvenser kommer du att bränna kalorier snabbare. Men mer intensiva aktiviteter är inte lika hållbara. Låg intensitet jogging eller promenader kan hjälpa dig att bränna mer kalorier än att springa om du gör det tillräckligt länge. Eftersom sweatshirts ökar intensiteten i din träning kan de begränsa varaktigheten så allvarligt att den negerar sweatshirtens kaloriförbränningsförmåner.

Svettande myt

Det finns en vanlig myt att att ha på sig ytterligare lager av kläder gör att du går ner i vikt snabbare, eftersom du svettas mer. Medan du bär en tröja kommer du att svettas mer - och även om ökad svettning indirekt bränner mer kalorier genom ökad hjärtfrekvens - är huvuddelen av vikt som försvinner genom svettning vattenvikt. Brottare och andra idrottare som försöker förlora betydande mängder av vikt på kort tid ökar ofta för att förlora vattenvikt. Vattenförlusten är extremt tillfällig och är inte en hälsosam eller hållbar form av viktminskning.