Ökar tyngdhöjningen testosteronnivåer hos män?

Mellan åren 30 och 80 testosteronnivåer hos män minskar nivåer kan nå så lite som 20 procent av vad det var under en mans ungdom. En minskning av testosteron kan leda till ett antal sjukdomar som hjärtsjukdom och diabetes. Det finns ett antal sätt där du kan öka nivåerna av testosteron i din kropp och tyngdlyftning är en av dem.

En man är tyngdlyftande. (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Bakgrund

Testosteron kallas manlig könshormon; det produceras i testiklarna. Dess främsta funktion är att förbättra den manliga könsdriften och för spermaproduktion. Det spelar också en roll i muskelstyrka och massa, bentäthet samt fettfördelning och röd blodkroppsproduktion.

Expert Insight

Kroppen svarar på stora sammansatta rörelseövningar genom att producera testosteron. Tyngdlyftning aktiverar också produktionen av stresshormonkortisolen som avbryter testosteron, för att undvika att hålla viktliftningsrutinerna under 60 minuter.

typer

Viktbärande övningar hjälper till att öka testosteronnivåerna. För att få maximal nytta bör du koncentrera dig på att utföra övningar för stora muskelgrupper. Exempel på sammansatta övningar inkluderar bänkpressar för bröstet, knäböjningar för benen och häftklammerkrullarna för biceps.

fördelar

Höga testosteronnivåer blockerar produktionen av hög östrogen vilket leder till viktökning och vattenretention. Testosteron fungerar också som en fettförbränning substans som främjar viktminskning. Testosteron hjälper också till i produktionen av magert muskelvävnad, din kropp kommer att bränna mer kalorier med överflödig muskel eftersom muskeln är en aktiv vävnad och kräver underhåll.