Huvudvärk efter att ha startat en diet

Många olika saker kan utlösa huvudvärk när du sliter. I de flesta fall sker det emellertid bara när du inte följer en hälsosam kost. Om du försöker gå ner i vikt genom att minska kalorierna måttligt, bör du inte uppleva huvudvärk. Smärta kan också hända om du känner dig stressad eller under press för att gå ner i vikt snabbt. Försök att slappna av och arbeta med din viktminskning långsamt för bättre resultat som också är smärtfria.

En kvinna med huvudvärk sitter vid sitt köksbord med ett glas vatten. (Bild: puhhha / iStock / Getty Images)

Brist på kolhydrater

Low-carb dieter är ökända för att sänka blodsockernivån och orsaka huvudvärk, enligt Lindora Weight Loss Clinics. Om du också tränar kan huvudvärk vara mycket värre, eftersom fysisk aktivitet kommer att använda de få kolhydrater du använder som bränsle. Enligt National Headache Foundation kan du undvika denna typ av huvudvärk genom att undvika kränkande övningar eller sakta ner ditt träningspass.

Uttorkning

I många dieter kan du behöva klippa alla drycker utom vatten. Om du brukar dricka mycket andra vätskor eftersom du inte gillar smaken av vatten, kan du sluta dricka mindre när du sliter. Detta kan göra dig uttorkad, särskilt om du håller på det i mer än ett par dagar. Se till att du dricker minst åtta glas vätska om dagen. Vatten är idealiskt, men du kan också försöka seltzer vatten eller kalorifria sportdrycker eller smaksatt vatten.

Vätskeförskjutning

Vätskeförändringar sker när du är på andra sidan spektret och du dricker mycket vätskor. Detta kan påverka dina natrium- och kaliumnivåer och kan orsaka huvudvärk. För att förhindra denna typ av huvudvärk, se till att du ökar ditt salt- och kaliumintag tillsammans med ditt vattenintag. Bra kaliumkällor inkluderar kött, potatis med hud, mejeriprodukter, nötter och tomater.

Hunger

När du är på strikt eller kraschdiet, kommer du sannolikt att hoppa över måltider eller gå timmar utan att röra på mat. Detta medför att ditt blodsocker kommer att ryckas och kan leda till huvudvärk som ett resultat. Att äta vanliga måltider som innehåller både kolhydrater och protein är den bästa lösningen. Om du dietar, välj ett program som låter dig äta flera måltider om dagen.