Hur blir en pappa inspirerad Taylor R. att förlora 112 pund

Namn: Taylor R.

Läs vidare för att se Taylors imponerande omvandling. (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Användarnamn: Cleverjefe (medlem sedan 2015)

Ålder: 35 Höjd: 5'9"

Innan vikt: 316 pund Pant Storlek: 48

Efter vikt: 204 pund Pant Storlek: 34

Taylor förlorade 112 pund och föll 7 storlekar. (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad var ditt liv som innan du gick med i LIVESTRONG.COM?

Taylor: Min övergripande hälsa var väldigt dålig. Jag var en pack-a-date rökare, och det mesta av maten jag åt var bearbetad, stekt eller på annat sätt dålig för mig. Som ett resultat var mitt kolesterol högt. Utanför jobbet fick jag lite eller ingen övning. Jag är en professionell kock, så jag är aktiv medan du är på jobbet, men inte på en nivå skulle jag överväga att vara motion. Jag var alltid besviken och frustrerad över hur jag tittade, och jag kände mig aldrig riktigt säker eller glad med mig själv.

Att lära sig att han skulle bli en pappa inspirerade Taylor att bli frisk så att han kunde vara den typ av far han hade drömt om att vara. (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?

Taylor: 13 mars 2016 blev den största dagen i mitt liv när min son, Stephen föddes frisk och stark. När jag fick reda på att jag skulle vara en pappa nio månader innan jag var extatisk och inte kunde innehålla min glädje. Omedelbart efter den känslan var erfarenheten av intensiv rädsla för att min nuvarande livsstil skulle leda till att jag inte var kring (eller kunna delta) mitt barns liv som jag alltid hade drömt om. Det här var det ögonblick som jag visste att mitt liv var tvungen att förändras. Nästa dag började jag träna och göra justeringar av hur jag åt och sköt om min hälsa.

"13 mars 2016 blev den största dagen i mitt liv när min son, Stephen föddes frisk och stark." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hur hjälpte LIVESTRONG.COM dig att gå ner i vikt?

Taylor: Jag använde en app som liknar MyPlate Calorie Tracker och loggade all min mat utan att misslyckas. Jag läser också andra människors viktminskningshistorier på LIVESTRONG.COMs hemsida, samt artiklar om näring, träning och träning. Det tog mig ungefär nio och en halv månader att förlora de första 100 pund och ytterligare två månader eller så för att förlora de sista envisa 10 pund.

"Jag är en professionell kock, så jag är aktiv när du är på jobbet, men inte på en nivå som jag skulle överväga att vara motion." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad var ditt supportsystem som?

Taylor: Min fru, Brittany, har varit min största supporter. Hon satte upp alla de restriktioner jag lagt på min kost och åt samma måltider med mig för att visa sitt stöd. Hon gick också med mig till gymmet under graviditeten för att se mig tävla. Jag kunde inte ha kommit så långt i min resa utan stöd av min familj. Jag gick med i ett lokalt gym, CrossFit Vero Beach, och samhället har också varit otroligt stödjande och uppmuntrande. De hjälpte mig att driva mig längre än jag trodde att jag någonsin kunde, och jag har aldrig varit lyckligare som ett resultat.

"Min fru, Brittany, har varit min största anhängare." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad är ditt favorit sätt att träna?

Taylor: Jag deltar i en CrossFit-klass och deltar i gruppträning.

Taylor hittade samhällsstöd på sitt lokala gym, CrossFit Vero Beach. (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad är ditt veckovisa träningsprogram?

Taylor: Jag tränar fem till sex dagar i veckan. Jag tar söndagar av, och om jag är särskilt öm jag tar ibland en extra vilodag under veckan. Jag tränar träning tre eller fyra dagar i veckan och hjärtat på de dagar jag inte lyfter. Jag brukar ha minst tre dagar under veckan när jag gör både kardio- och styrketräning.

"Jag tränar träning tre eller fyra dagar i veckan och hjärtat på de dagar jag inte lyfter." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?

Taylor: Jag brukar äta tre eller fyra gånger om dagen, inklusive ett mellanmål. Jag försöker att äta så rent som möjligt, vilket för mig betyder lite eller ingen bearbetad mat. Havregryn, potatis, ris, hela grönsaker, hela frukter, magert kött, ägg och fisk är mina matklammer. Jag äter enstaka grekisk yoghurt som en behandling, men för det mesta undviker mejeriprodukter. Jordnötssmör är alltid ett mellanmål, men jag försöker hålla fast med organiskt naturligt jordnötssmör.

Taylors fru visade sitt stöd genom att äta samma hälsosamma måltider som han gjorde. (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad är det utbud av kalorier du äter per dag?

Taylor: Jag äter minst 2 000 kalorier om dagen och kommer ofta att hamna runt 2 500 på en tung träningsdag.

LIVESTRONG.COM: Vilka är de friska klammerna som alltid finns i ditt kök?

Taylor: Jag har alltid jordnötssmör och en mängd olika frukter. Äpplen, apelsiner och bananer är mina favoriter, och jag har alltid några av dem till hands. Perfekta barer är ett mellanmål som jag ofta har med mig när jag reser - bara 300 kalorier och helt naturligt. Kyckling är mitt klibbprotein. Det är lättast att manipulera och är ungefär lika lunt som det blir.

"Jag försöker att äta så rent som möjligt, vilket för mig betyder lite eller ingen bearbetade livsmedel." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hur strategiserar du för måltider?

Taylor: Jag försöker att ha en plan för dagen framåt, men jag går vanligtvis inte mycket utöver det egentligen. Förutom att jag tittar på mina kalorier räknar jag också med mina makronäringsämnen, så mycket av min måltidsplanering handlar om att uppmärksamma när jag behöver äta kolhydrater kontra när jag behöver äta protein för att träffa mina siffror varje dag. Mitt dagliga mål är 200 gram protein, 200 gram kolhydrater och mindre än 60 gram fett.

"Mitt dagliga mål är 200 gram protein, 200 gram kolhydrater och mindre än 60 gram fett." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad är den största utmaningen du ställt inför?

Taylor: Den fruktade platån var min största utmaning. Oavsett hur svårt du tränar eller hur bra du äter, din viktminskning slutligen slutar (oavsett vad du försöker). Vanligtvis kan en liten förändring få saker startade igen, men det är svårt att vara motiverad när ingenting händer. Det största jag lärde mig här är att helt enkelt fortsätta försöka. Även om du blir frustrerad, få lite vikt tillbaka, äta dåligt i ett par dagar - fortsätt bara försök. Stå upp nästa dag och börja om igen. Så länge dina goda dagar överträffar dina misstedsdagar, går du i rätt riktning.

"Även om du blir frustrerad, få lite vikt tillbaka, äta dåligt i ett par dagar - fortsätt bara försök." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?

Taylor: Inget värt att ha är lätt, och förändring är läskigt. Om du kan begå processen och hålla dig ansvarig, kommer den att fungera. Ändringarna blir rutinmässiga. När jag inte tycker om att träna eller frestas att bryta min diet försöker jag påminna mig om att det i slutändan köljer ner till: "Det är jag mot mig, och jag förlorar aldrig."

"Om du kan begå dig till processen och hålla dig ansvarig, kommer den att fungera." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad är ditt liv som nu?

Taylor: Mitt liv har förändrats drastiskt. Jag har förlorat mer än 110 pund, tappat 60 poäng på mitt kolesterol, slutat röka och känner mig nu som en positiv och hälsosam förebild för min son. Jag kan gå till stranden utan skjorta på och trivs, och jag är inte generad över hur jag ser på bilder. Jag läser fortfarande artiklarna på LIVESTRONG.COM, alla behöver inspiration, och jag upptäcker ofta användbara tips om näring. Jag tränar fortfarande fem eller sex dagar i veckan, och jag fortsätter att äta så rent som möjligt.

"Jag har förlorat mer än 110 pund, tappat 60 poäng på mitt kolesterol, slutat röka och känner mig nu som en positiv och hälsosam förebild för min son." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)

Läs mer: LIVESTRONG.com Medlemmar Före & Efter Viktminskning Bilder

Ann Rusnak är LIVESTRONGs Sr. Community Manager. Hennes strävan att förlora barnets vikt innan barnet slutade grundskolan utgjorde ett intresse för hälsa och fitness som fortsätter att vara en passion för denna dag. Hon älskar vandring och yoga och tycker att den bästa träningen är en du kan göra med en bra vän. Genom åren har Anns önskan att passa in i en viss storlek utvecklats till vad hon tycker är det viktigaste målet att känna sig bra och ha energi för att leva livet till fullo.