Hur många kalorier bränns på en 2,5 kilometer körning?

Mängden kalorier som du bränner i 2,5 kilometer körning beror på många faktorer, inklusive din ålder, kön, fitnessnivå och kroppssammansättning, enligt dietist Ellen Coleman. Andra faktorer inkluderar din arbetsintensitet och körtid.

Kvinna som kör på sidan av vägen (Bild: fatchoi / iStock / Getty Images)

Basal Metablic Rate

Basal metabolic rate, eller BMR, är antalet kalorier du bränner i vila, enligt Coleman. Ju fler muskler och bindväv du har desto mer kalorier kommer du att brinna, vilket också påverkar hur många kalorier du bränner under träning. Din BMR utgör cirka 60 till 70 procent av dina kaloriförbrukningar dagligen. Till exempel, om du har 175 lbs. av muskel, kommer du att bränna nästan 2100 kalorier om dagen utan att ta hänsyn till övningen.

Varaktighet per kilometer

Varaktigheten av din körning och din vikt påverkar antalet kalorier du använder, enligt övningsfysiologen William McArdle. Om du väger 105 pund och du kör i en hastighet av 9 minuter per mil bränner du cirka 9,1 kalorier per minut eller cirka 82 kalorier. Ta detta nummer och multiplicera det med 2,5, och du får 205 kalorier för en 2,5 mil körning. Om du väger samma och kör med en hastighet av 6 minuter per mil, bränner du cirka 11,8 kalorier per minut eller 70,8 kalorier. Den motsvarar 177 kalorier för en 2,5 mil körning.

Övningsintensitet

Även om du bränner färre kalorier teoretiskt under en snabbare körning, är antalet kalorier du bränner efter träning mycket större än en lägre intensitetskörning, enligt McArdle. Denna efterbränningseffekt kan variera mellan en till fyra timmar längre än en lågintensiv körning. Därför är nettokalorierna som du bränner under och efter en hög intensitet 2,5 mil körning större än en lågintensitetslöpning.