Hur många kalorier bränns med boxercise?
Kalorier är de enheter av energi som finns i alla olika mat och drycker du konsumerar och de bränns under varje minut varje dag. Boxercise är en kombination av olika fysiska aktiviteter i samband med boxning men utformad för att ge dig ett fullständigt träningspass och uppskattning av de specifika färdigheterna.
En kvinnlig boxare i en boxring. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Kaloriekvation
Den hastighet du bränner kalorier beräknas med olika faktorer. Din startvikt, den tid du spenderar gör den valda aktiviteten och i vissa fall, till exempel kör eller cykla, den hastighet du reser. Harvard Medical School ger ett diagram som anger antalet kalorier som bränns, i tre olika vikter, baserat på en 30-minuters session.
Circuit Training
Boxercise innehåller sessioner av kretsutbildning som är utformade för att matcha samma intensitetsnivå som finns i någon aerob träning. Om du väger 155 kg. och tillbringa en halvtimmas kretsutbildning, kommer du att brinna 298 kalorier. Om du väger 185 kg. Du kommer att bränna 355 kalorier under samma tidsperiod.
sparring
Lärande och övning av olika slag och fotarbete sker i sparringsringen. Om du väger 155 kg. och spendera 30 minuters sparring, bränner du 335 kalorier. Om du väger 185 kg. du ska bränna 400 kalorier varannan timme.
