Hur många kalorier kan du bränna dagligen bara från att sitta och gå runt ett hus?

Köra, gå, bowla och äta och sova är alla aktiviteter som bränner kalorier. Allt du gör, brinner faktiskt kalorier. En viktig faktor för att förlora eller öka vikt innebär att balansera antalet kalorier du konsumerar med antalet kalorier du bränner - även om du bränner dem som sitter i en stol eller går runt i huset.

Ett par skrattar medan man tittar på en bärbar dator tillsammans i vardagsrummet. (Bild: Jupiterimages, Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

kalorier

En kalori är en måttenhet för värmeenergi. Enligt registrerad dietist Flavia Herzog, MA, RD, är en kalori hur mycket energi det tar att öka 1 gram vatten med 1 grader Celsius. Den energi som produceras när du konsumerar kalorier bränner din kropp, mycket på samma sätt som gas bränner en bil. Du behöver ett visst antal kalorier för att hålla ditt blodflöde, hjärnans tänkande och din kropps funktion. Detta kallas vilande metabolisk hastighet, och det står för cirka 60 procent av de kalorier du bränner varje dag.

Dagliga kalorier

Herzog uppskattar att om du är en genomsnittlig person måste du äta mellan 1 000 och 1 400 kalorier per dag för att köra din kropp utan att göra någonting. Om du flyttar lite, måste du äta ytterligare 400 till 600 kalorier per dag. Herzog varnar för att dessa är allmänna figurer, och att endast en utbildad dietist kan ge dig råd om dina specifika dagliga kalorier behov.

Sammanträde

Enligt Healthy Eating Guide sitter brännskador uppskattat 75 kalorier per timme. Antalet faktiska kalorier som brinner, beror givetvis på din kroppssammansättning, vikt och ämnesomsättning. Läser en bok när du sitter bränner 112 kalorier en timme för en 190-lb. man. En 163-lb. kvinna bröd 96 kalorier per timme. För att bestämma numret du skulle brinna på en dag att sitta, multiplicera dessa siffror med antalet timmar på din dag

Går runt om i huset

Antalet kalorier du skulle brinna i 1 timme går runt huset, om du är en 190-lb. människa, är 172. Om du är en 163-lb. kvinna, du kommer att bränna 148 kalorier. Om du har trappor, kommer du att brinna 259 kalorier per timme som går ner om du är en 193-lb. man och 222 kalorier om du är en 163-lb. kvinna.