Hur många kalorier kan du bränna från 100 squats?

Mängden kalorier du bränner under träning formuleras baserat på träningens intensitet och vikt. Enligt Calorie Lab kan en 135 pund person som gör knep i 15 minuter brinna 108 kalorier.

Squats är en typ av motion som kallas calisthenics. (Bild: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)

Kalorier Bränd Formel

Lägg till vikter för att öka intensiteten i ditt träningspass. (Bild: Jani Bryson / IStock / Getty Images)

PeerTrainer, en fitnesswebbplats, förklarar att du kan uppskatta antalet kalorier du bränner under träning med denna formel: (METs x 3,5 x vikt i kilo ÷ 200) x varaktighet i minuter = brännskador. MET, eller metaboliska ekvivalenta enheter, representerar din intensitetsnivå.

Aktivitetsguide

En gymgrupp gör knep. (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Kompendiet för fysisk aktivitet Tracking Guide, utvecklad av Stanford University professor William L. Haskell, är en lista över aktiviteter och MET-värden. Squats har ett MET-värde på 8,0, om du jobbar rigoröst - gillar att göra 100 squats på bara några minuter. Om det tar mer än 10 minuter att göra 100 squats, kommer ditt MET-värde att vara närmare 3,5.

Metablic ekvivalenta enheter

Om du väger 135 pund och gör 100 squats på fem minuter med ett METs-värde på 8,0, kommer du att bränna cirka 43 kalorier. Om du gör 100 squats på 10 minuter, medan du väger 135 pounds, med ett METs-värde på 3,5, kommer du att brinna 37 kalorier.