Hur man beräknar flytkrav baserat på kroppsviktmetoden

Vätskor behövs för många kroppsfunktioner, inklusive att hjälpa till att flytta avfallsmaterial från kroppen, reglera kroppstemperaturen och transportera näringsämnen till kroppens celler. Enligt Clemson State University, i genomsnitt behöver en frisk vuxen en liter vatten för varje 50 kg. av kroppsvikt. Den amerikanska geologiska undersökningen anger att vatten utgör cirka 60 procent av människokroppen, 70 procent av hjärnan, 90 procent av lungorna, 75 procent av mager muskelvävnad, 10 procent kroppsfett, 22 procent av ben och 83 procent av blod.

En kvinna jämför vattenflaskor. (Bild: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)

Steg 1

Mät din nuvarande vikt med en skala.

Steg 2

Bestäm hur många liter vatten du behöver baserat på din kroppsvikt genom att dividera din vikt i pounds med 50. Detta ger dig den genomsnittliga mängd vatten du behöver inta per dag. Till exempel måste en individ som väger 120 pund dela upp sin vikt med 50. Den här personen behöver inta 2,4 liter vätska per dag.

Steg 3

Konvertera ditt vattenintag från quarts till koppar. En kopp motsvarar 0,25 quarts. Dela ditt dagliga vätskeintag i kvarts med 0,25. Med samma exempel på 120 pundet individuellt från föregående steg är 2,4 kV vatten fördelat med 0,25 lika med 9,6 koppar vatten.

Tips

Om du tränar, är sjuk, i en het miljö eller gravid eller ammar, öka ditt vattenintag.