Hur man konverterar Kcal till kalorier som bränns

Du kanske läser matetiketter lite närmare när du försöker gå ner i vikt, eftersom näringsfakta om kalorier, fettinnehåll, socker och natrium blir viktigare. Kalorier är också en viktig faktor när du tränar. Kalorier representerar mängden energi som mat ger till kroppen. Matkonsumtion och energiförbrukning hänvisas till i multiplar på 1000 eller Kcals.

Någon kontrollerar sin träningsskärm. (Bild: RyanKing999 / iStock / Getty Images)

Steg 1

Titta på din näringsrik etikett och lokalisera kalorierna. Dessa matkalorier finns listade i Kcals: En Kcal är lika med en matkalori. Ange antalet matkalorier eller Kcals som omvandlas till en räknare.

Steg 2

Flera antalet Kcals med 1000. Till exempel, om det finns 2 Kcals, ange 2 gånger 1000.

Steg 3

Det resulterande numret är antalet kalorier som bränns. Två Kcals gånger 1000 resulterar i 2 000 kalorier brända. Kom ihåg att det inte är matkalorier. Enligt kalorier Per Hour.com representerar kalorierna den energi som finns i både maten vi äter och vårt kroppsfett.

Tips

Ett bra sätt att bestämma hur många kalorier du behöver bränna varje dag är att använda ett kaloriunderskott - en viktminskningsberäkning som motsvarar kalorierna ätit minus kalorier som bränns. Det resulterande antalet är det nettoantal kalorier du har tagit in. När du har konverterat Kcals till kalorier som bränns, är kaloriunderskottet ett fantastiskt sätt att hantera viktminskningens framsteg.

Varning

När du försöker gå ner i vikt, gå inte överbord. Lita inte enbart på att förlora kalorier att känna och se bra ut. Kroppen behöver kalorier för att överleva, och kalorierna i mat ger energi, protein, kolhydrater, näringsämnen och fett för att bränna kroppen. Kroppen förvandlar maten till bränsle och bränner den för att producera energi.