Hur man känner till din kroppsram

Din kroppsram eller benstruktur kan påverka din idealvikt och ditt totala kroppsmassindex, såväl som din klädstorlek. Kroppsramstorlekar för både män och kvinnor kategoriseras typiskt som små, medelstora eller stora. Enkla mätningar kan hjälpa dig att avgöra om du är stor eller liten utbenad. Noggrant bedöma din kroppsramstorlek för att utveckla en rimlig målvikt, förstå hur din klädsel passar och förbättra din övergripande kroppsbild.

Ett måttband kan hjälpa dig att bestämma din kroppsramstorlek. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Handledsmätning

Steg 1

Ungefär din ramstorlek genom att linda dina fingrar runt din handled. Om din tumme och pekfinger överlappar varandra har du sannolikt en liten ram. Om de två träffas är din bildstorlek förmodligen medium och du är stor utbenad om de inte uppfyller.

Steg 2

Vik tejpmattan runt handleden för att bestämma din kroppsram, enligt Medline Plus. Notera mätningen.

Steg 3

Jämför dina mätningar med ramstorleksriktlinjer. För män, en armstorlek på 5 1/2 till 6 1/2 tum indikerar en liten ram, medan en mätning över 7 1/2 tums typiskt är av en större benstruktur.

Om du är kvinnlig kommer din ramstorlek att bero på både din handledsmätning och din höjd. För kvinnor under 5 fot 2 tum är en mätning under 5 1/2 tum en liten ram, medan en handled över 5 3/4 tum visar att du har en större benstruktur. Kvinnor 5 fot 5 tum till 5 fot 7 tum är små inramade om mätningen är mindre än 6 tum och har en större ram om den är mer än 6 1/4 tum. Kvinnor 5 fot 7 tum och högre är småbenade om handleden mäter mindre än 6 1/4 tum och stor inramad om handleden är mer än 6 3/4 tum i omkrets.

Armbågsbredd

Steg 1

Mät din armbågsbredd. Förläng armen utåt med handflatan uppåt. Böj armen i armbågen till 90 graders vinkel. Använd din tumme och pekfinger för att få tag i benen i armbågen.

Steg 2

Mät klyftan mellan tummen och pekfingret för att bestämma din armbågsbredd. Armbågsbredd anses vara en mer exakt mätning av ramstorlek enligt IdealBodyWeightChart.com.

Steg 3

Se hur din armbågsmätning avser en normal ramstorlek. En mindre breddmätning indikerar en liten benstruktur, medan en större mätning visar att du har en stor kroppsramstorlek.

Om du är kvinnlig och mellan 4 fot 10 tum lång och 5 fot 3 tum lång är en mätning av 2 1/4 tum till 2 1/2 tums typisk, medan 2 3/8 tum till 2 5/8 tum är normalt för kvinnor mellan 5 fot 4 tum och 5 fot 11 tum. Om du är kvinnlig och över 6 meter lång, är 2 1/2 tum till 2 3/4 tums typiskt.

Män med kort storlek bör förvänta sig en normal armbågsbreddsmätning för att vara 2 1/2 tum till 2 7/8 tum för höjd under 5 fot 4 tum, medan 2 5/8 tum till 2 7/8 tum är typisk för män mellan 5 fötter 4 tum och 5 fot 7 tum. Manspersoner 5 fot 8 tum till 5 fot 11 tum har vanligtvis en armbågsmätning på 2 3/4 tum till 3 tum. Från 6 fot lång till 6 fot 3 tum med en normal benstruktur har en breddmätning på 2 3/4 tum till 3 1/8 tum. En man över 6 fot 4 tum borde förvänta sig en normal ramstorlek som resulterar i en armbågsbredd på 2 7/8 tum till 3 1/4 tum.

Tips

Använd en räknare, som den på MyFoodDiary.com, för att räkna ut din ramstorlek med antingen din handledsmätning eller din armbågsbredd.