Hur man förlorar 10 pund vattenvikt i sju dagar för kroppsbyggare

I konkurrenskraftig bodybuilding bedöms deltagarna på deras muskelsymmetri, storlek och definition. Överlägsen muskulär definition är resultatet av extremt låga kroppsfettnivåer. Ibland kan dock muskulär definition obduceras genom vattenretention under huden trots kroppsvikt. För att dyka upp vid nästa tävling med felfri definition, använd en säker metod för att förlora oönskade vattenvikt.

Steg 1

Höj ditt dagliga vattenintag sju dagar ut till minst en gallon. Även om det kan tyckas kontraintuitivt att dricka mer vatten, måste du öka hastigheten vid vilken du utsöndrar vatten. Ett högvattenintag kommer också att förhindra att din kropp lagrar vatten under huden.

Steg 2

Öka dagligt vattenintag till två gallon vid tre dagar ut. Bär en gallonganna med dig hela dagen för att du ska dricka ständigt.

Steg 3

Eliminera stärkelser och sockerarter vid tre dagar ute. Kolhydrater lagras tillsammans med vatten. Koldioxidutsläpp kommer att orsaka att du utsöndrar mer vatten.

Steg 4

Minska ditt natrium efter tre dagar. Salt orsakar ofta vätskeretention. Innan din tävling är över, begränsa ditt natrium till under 1000 mg per dag. Avstå från att salta maten under de senaste tre dagarna.

Steg 5

Öka dagligt vattenintag till tre gallon vid två dagar ute. Håll kolhydrater och natrium låg. Du borde behöva gå på toaletten om varje halvtimme.

Steg 6

Snabbt för den sista dagen innan din show. Skär ut alla fasta livsmedel, vilket kan öka vikt och orsaka bukuppblåsthet.

Steg 7

Sluta dricksvatten 18 timmar före din tävling. Din kropp kommer att fortsätta att urskilja vatten i en accelererad takt.

Steg 8

Väga dig själv varje timme under den sista dagen. Du bör märka konsekvent viktminskning under hela dagen. Beroende på din storlek kan du nå 10 pund vid slutet av denna dag.

Steg 9

Använd värme på dagen för din tävling om du fortfarande håller vatten. En kort vistelse i bastun kommer att låta dig svettas ut den sista biten av vatten under huden. Använd bastun i högst tre 15-minuters intervall. Ta en paus och svalna mellan varje intervall.

Varning

Kombinationen av värme och uttorkning kan vara farlig. Stoppa viktminskningsprocessen omedelbart och sök läkare om du börjar känna dig yr, disorienterad eller sjuk.