Hur man förlorar vikt som äter popsicles

Att gå ner i vikt kan vara på din att göra-lista, men det kan vara svårt att åstadkomma. För att förlora en pund i veckan, måste du konsumera 500 färre kalorier per dag. Det här låter överväldigande, men du kan göra några enkla ändringar för att nå ditt mål. Att äta endast popsicles är inte hälsosam och du kommer inte effektivt att gå ner i vikt genom att göra det. Men byta ut vissa kalorier med hög kalori och hög fetthalt och snacks med popsicles kan hjälpa dig att konsumera färre totala kalorier.

Hemlagad fruktpoplar med grekisk yoghurt på träpinnar. (Bild: StephanieFrey / iStock / Getty Images)

Steg 1

Välj sockerfria popsiklar eftersom dessa vanligen är lägre i kalorier. Du bör dock också undersöka näringsvärdesetiketten för att jämföra kalorierna i olika popsicle-märken.

Steg 2

Hitta popsicles som innehåller äkta frukt eller äkta fruktjuice. Även om de flesta popsicles har litet eller inget näringsvärde, har vissa märken faktisk frukt, vilket kan ge dig några viktiga vitaminer och mineraler.

Steg 3

Gör dina egna popsicles. På så sätt kan du kontrollera ingredienserna och se till att dina poppar är friska och låga i kalorier. Du kan använda äkta fruktjuice för en ljus och söt popsicle. Du kan också blanda riktig frukt med vatten i en mixer. Fryska grekisk yoghurt med frukt är ett krämigare alternativ.

Steg 4

Byt sötsaker med popsicles. Om du i allmänhet äter efterrätt eller har några kakor strax före sängen, kommer popsicles att hjälpa dig att minska ditt totala kaloriinnehåll.

Steg 5

Håll koll på dina totala kalorier när du äter popsicles. Syftar till att äta 500 färre kalorier än vad du brukar använda. Om du upptäcker att äta popsicles inte hjälper dig att minska dina kalorier, kan du behöva äta färre popsiklar eller hitta en lägre kalori popsikel.

Tips

Ät hälsosamma måltider tillsammans med dina popsicles. Popsicles ger inte väsentliga näringsämnen. Gör minst 30 minuters kardiovaskulär träning varje dag för att hjälpa dig gå ner i vikt. Klipp ner på din delstorlek också för att gå ner i vikt.

Varning

Rådfråga din läkare innan du försöker en ny diet eller träningsprogram.