Hur man går ner i vikt med Carnation Instant Breakfast

Carnation Instant Breakfast marknadsförs som ett hälsosamt alternativ till frukost för dem som är på farten, men det kan också hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål. Som med alla dietplaner är nyckeln att kontrollera ditt totala kaloriintag. När det används för att ersätta en måltid eller två, kan Carnation Instant Breakfast hjälpa dig att kontrollera dessa kalorier för att gå ner i vikt. Rådfråga din läkare för att diskutera kost och användning av den kommersiella frukostbytesdrinken för viktminskning innan du ändrar dina matvanor.

Blanda en liten banan med din Carnation Instant Breakfast för att göra en smoothie. (Bild: Villagemoon / IStock / Getty Images)

Kalorier i Carnation Instant Breakfast

Om du vill gå ner i vikt dricka Carnation Instant Breakfast måste du inkludera kalorierna från drycken i din dietplan med nedsatt kalori. En servering av mjölkchokladsmaken Carnation Instant Breakfast-pulver blandat med 1 kopp icke-fet mjölk innehåller 220 kalorier, medan färdig-versionen ger 240 kalorier per portion. De flesta människor kan säkert gå ner i vikt genom att begränsa sitt intag till 1200 till 1500 kalorier om dagen. Det innebär att en servering av Carnation Instant Breakfast möter 15-20 procent av dina dagliga kaloribehov.

För att spara kalorier på din viktminskning diet, överväga ingen sockerfylld Carnation Instant Breakfast, som har 150 kalorier när de blandas med 1 kopp nonfat-mjölk.

Använda Carnation Instant Breakfast för viktminskning

Carnation Instant Breakfast kan hjälpa dig att gå ner i vikt när du används i stället för en måltid, liknande hur du kan använda en kommersiell viktminskningstryck. Till exempel kan du dricka en smoothie med choklad Carnation Instant Breakfast, en kopp skummjölk och en liten banan för en snabb frukost - innehållande cirka 300 kalorier - äta sedan en hälsosam kalorikontrollerad måltid vid lunch och middag. En studie från 2003 som publicerades i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders fann att dessa typer av dieter är säkra och effektiva när det gäller att hjälpa människor att förlora betydande mängder vikt och förbättra den övergripande hälsan. Måltidsmedelsarbeten arbetar för dieters eftersom de inte bara hjälper till med kalorikontroll utan också är lämpliga. Dessutom kan Carnation Instant Breakfast som en förstärkt mat hjälpa dig att möta dina vitaminer och mineralbehov.

Ingen sockerlagad Carnation Instant Breakfast and Fiber

Förutom att spara kalorier är No Sugar Added Carnation Instant Breakfast en bra källa till fiber med 4 gram per portion. De vanliga versionerna av måltidsersättningsdrinken har ingen fiber. Fiber i mathjälpmedel i viktminskning genom att hjälpa kontrolljuka. En studie från 2015 som publicerades i Annals of Internal Medicine, fann att tillsats av mer fiber till din kost är lika effektiv för att hjälpa människor att gå ner i vikt som American Heart Association diet.

Meal Replacements är inte för alla

Om du har matallergier kan Carnation Instant Breakfast inte göra det bästa kosttillskottet för dig. En av huvudingredienserna i både pulverblandningen och den färdiga drycken är mjölk, så om du är allergisk mot mjölk eller är laktosintolerant, kan Carnation Instant Breakfast inte vara säkert för dig att dricka. Etiketten på förpackningen noterar också att drycken är tillverkad i en anläggning som också bearbetar vete och soja och det finns risk för korskontamination.

Tips och betjäningsförslag

Du kan använda Carnation Instant Breakfast som bas för att skapa en egen hälsosam drink. När du använder de pulveriserade versionerna kan du använda ett antal olika vätskor för blandning, såsom soja, kokos eller mandelmjölk för att variera smak och kaloriinnehåll. Nötbottnar är också ett bra sätt att ändra smaken, plus de lägger till protein och hälsosamt fett. Bananer, jordgubbar, blåbär och mango blandar väl med drycker som Carnation Instant Breakfast, och lägger till fiber och andra hälsofrämjande näringsämnen. Var noga med att ägna stor uppmärksamhet åt de ingredienser du använder och justera ditt kaloriintag i enlighet med detta.