Hur man går ner i vikt med cheerios
När det gäller viktminskning är begränsning av ditt kaloriintag avgörande. För att förlora 1 kilo kroppsvikt en vecka måste du skära 500 kalorier från din kost varje dag. Även om det finns ett antal sätt att eliminera kalorier från din kost, kan byte av en eller två måltider per dag med en skål med Cheerios vara mycket effektiv. Var noga med att hålla delstorlekarna i kontroll för optimala resultat när det gäller denna process.
En skål med cheerios. (Bild: RonOrmanJr / iStock / Getty Images)Steg 1
Byt ut en eller två måltider per dag med en skål med Cheerios. Med endast 100 kalorier per portion - eller 150 i kombination med 1/2 kopp skummjölk - erbjuder spannmålen ett alternativ till mat med högre kaloriinnehåll och kan vara mycket effektivt för personer som försöker minska sina kaloriintag. Medan vissa människor kan välja att äta Cheerios endast vid frukost kan denna produkt också fungera som en lätt lunch eller middag i kombination med frukt, grönsaker och magra proteinkällor.
Steg 2
Ät en riktig delstorlek. Människor som vill uppnå optimala resultat med Cheerios bör begränsa intaget till 1 kopp - eller ca 8 uns - vid varje måltid. Att äta mer än 1 kopp Cheerios och 1/2 kopp skummjölk per måltid ökar kaloriintaget till över 150 kalorier. Medan detta fortfarande kan leda till viktminskning på lång sikt, kommer det sannolikt att ta längre tid på grund av ökningen av kaloriförbrukningen.
Steg 3
Välj skummjölk - som innehåller cirka 50 kalorier i en 1/2-kopps servering - för att maximera viktminskningen. Skummjölk innehåller inte bara kalorier utan innehåller också färre gram mättat fett. Detta gör det till ett utmärkt val för dem som vill främja viktminskning och minska risken för vissa kroniska hälsotillstånd, såsom hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.
Steg 4
Torka upp din skål med Cheerios med näringsrika, lågkaloriska frukter som bär för att öka ditt näringsintag medan du håller kaloriintaget lågt.
Steg 5
Inkludera en till två måltider som är balanserade och näringsrika. Var noga med att inkludera gott om frukt, grönsaker, magert kött, hela korn och mager mejeriprodukter i dessa måltider för att möta kraven på makro- och mikronäringsämnen samtidigt som kaloriintaget kontrolleras.
Saker du behöver
Lättmjölk
Frukt och grönsaker
Lean proteinkällor
Hela kornmat
