Hur man undertrycker din TSH

När din sköldkörtelhormonnivå blir låg, frisätter din hypofysen thyroidstimulerande hormon, eller TSH, vilket stimulerar sköldkörteln att frigöra mer sköldkörtelhormon. Sköldkörtelhormonet bidrar till olika viktiga funktioner, inklusive respiration, protein och fettmetabolism. värmeproduktion; aptit; och hjärtfunktion. När din TSH-nivå är hög, producerar din sköldkörteln mer sköldkörtelhormon, eller kanske är din sköldkörteln underaktiv och svarar inte på TSH. I alla fall när tester indikerar att dina TSH-nivåer är höga eller varierar kraftigt, kan det indikera ett endokrinologiskt problem som kräver medicinsk behandling. I vissa fall kan vissa kostvanor och livsstilspraxis hjälpa dig att sänka och stabilisera dina TSH-nivåer.

Steg 1

Rådfråga din läkare om du tror att dina TSH-nivåer är höga. Symtom kan omfatta trötthet; svaghet; torr, grov eller blek hud; muskelkramper och värk förstoppning; depression; irritabilitet och minskad libido. Dessa symtom kan indikera Graves sjukdom eller Hashimoto's thyroidit, en form av sköldkörtelbetennande inflammation orsakad av ditt immunförsvar som inskränker eller skadar din sköldkörtel.

Steg 2

Stabilisera din förbrukning av fiber. En kost med högt fiber ger många fördelar, men fiber kan också påverka hur din sköldkörtel absorberar hormoner och i sista hand kan påverka din TSH-nivå. Sluta inte äta hög fiber; det är bra för dig. Om du just har börjat äta en högfibrer diet, ge din kropp och din sköldkörteltid för att anpassa dig till den nya behandlingen. Undvik vacillation i ditt fiberintag eftersom det kan bidra till oregelbunden absorption av TSH och leda till sporadiska ökning av TSH.

Steg 3

Undvik att ta järn tabletter, vitaminer med järn och kalciumtillskott samtidigt som du tar din sköldkörtelmedicin. Kalsium och järn kan störa absorptionen av sköldkörtelns ersättning. Tillåt två till fyra timmar mellan den tid du tar din sköldkörtelmedicin och ditt järn- och kalciumtillskott.

Steg 4

Undvik överkonsumtion av sojaprodukter som innehåller höga nivåer av isoflavoner, eftersom dessa produkter kan orsaka en ökning av TSH. Over-the-counter klimakteriet kompletterar, sojaproteinpulver eller andra produkter med höga koncentrationer av soja kan förvärra din sköldkörtelkondition.

Steg 5

Undvik att äta för många goitrogena livsmedel - livsmedel som förstorar sköldkörteln och minskar dess respons på TSH. Goitrogena livsmedel inkluderar rovor, brusselspirer, kohlrabi, rädisor, blomkål, rutabaga, kål och kale. Matar dessa livsmedel mycket bra kan minimera eller eliminera deras negativa effekt på din sköldkörtel. Att äta en blygsam mängd av dessa livsmedel skapar förmodligen inte ett problem för de flesta.

Steg 6

Övervaka och begränsa din användning av vissa växtbaserade kosttillskott. Några tillskott kan påverka sköldkörtelfunktionen, vilket orsakar förändringar i din TSH, inklusive guggul, tyrosin, kelp, bladblåsa tillskott och produkter som innehåller jod, såsom vitaminer.

Steg 7

Hantera din kost, stress och sömn. Hela ditt endokrina system reagerar på sömnstabilitet och perioder med extrem stress. Graves 'och Hashimotos sjukdomspatienter upplever ofta en förvärring av deras symtom när de övertas, stressas eller ätas illa. Om du har mycket stress och ångest, tala med en betrodd vän eller en professionell för att hitta sätt att lösa dina problem och lindra ditt sinne. Ät en hälsosam, balanserad kost och förbättra dina sömnsvanor för att förbättra ditt humör och stabilisera dina TSH-nivåer.