Hur man slår ner ditt ansikte
Formen på ditt ansikte är genetiskt bestämd, men övningar som tonar dina ansiktsmuskler kan ha en blygsam inverkan på ditt ansikte. Men ingen viktminskning kan göra ett runda ansikte till en oval eller rektangel, och du kan inte rikta in ansiktet eller något specifikt kroppsområde för viktminskning. Om du är överviktig och gå ner i vikt överallt är ditt ansikte ofta en av de första platserna som förlusten blir märkbar för andra människor.
Kvinna tittar i spegeln. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Naturliga förändringar i ditt ansikte
Att flytta från ungdom till vuxenlivet slår naturligt ditt ansikte. Du bär lite mer ansiktsfett i barndomen och ungdomar, bara för att finna att ett fylligare ansikte slims något när du når mognad på 20-talet. Din hud har fortfarande mycket elasticitet och fett förblir jämnt fördelat över pannan, kinderna och hakan. Det jämnt fördelade fettet i din ungdom förlorar volymen och skiftar neråt när du ålder emellertid. Du kanske märker jowls form i nacken, och huden väskor runt hakan. Äldre kvinnor och män, som försöker behålla en onaturlig tunn ram kan förekomma särskilt skrynkliga. Viktminskning visar i kinderna och deras ihåliga ögon eftersom, eftersom hudens elasticitet minskar blir det mer saggy.
Slankare kropp, slankare ansikte
Att smala ner ditt ansikte måste du smala ner hela kroppen. Minska ditt kaloriintag och flytta mer så att du skapar ett underskott på 250-1000 kalorier mellan vad du äter dagligen och vad du bränner. Detta underskott resulterar i ett genomsnitt av en 1 / 2- till 2-pund per vecka förlust, eftersom 1 kilo fett motsvarar 3500 kalorier. Träna minst 250 minuter per vecka för att bränna tillräckligt med kalorier för att ge betydande viktminskning, rådgör American College of Sports Medicine.
En diet låg i raffinerad korn, socker och mättade fetter hjälper din viktminskning. Gör det mesta av dina måltider består av blygsamma delar av magert kött, fjäderfä, fisk eller tofu tillsammans med färska grönsaker och hela korn. Byt ut bearbetade mellanmålsmixar, chips och energistänger med färsk frukt, yoghurt med låg fetthalt och nötsmör.
Synlig bantning av ansiktet
När din omfattande viktminskning plan skapar tillräckligt med förlust för att märkas i ansiktet beror verkligen på din kropps fettförluststendenser och dina observationer. Du kan märka viktminskning i ansiktet av en kollega eller dig själv innan du märker den i andra delar av kroppen. Du tittar ofta på ansiktet och känner till detaljer och nyanser. Det är inte så att viktminskningen isolerades i ansiktet; det är bara mer uppenbart. Vätska utgör ofta mycket av den vikt du förlorar snabbt under de första veckorna av kost- och träningsändringar. Denna viktminskning kan vara uppenbar i ansiktet.
När viktminskning inte är nödvändig
Om du redan har en hälsosam vikt, försök inte gå ner i vikt för att smala ditt ansikte. Ditt ansikte storlek och form kan vara en fråga om din genetik eller vissa mediciner, som du inte alltid kan kontrollera.
Kortikosteroider som prednison, som hjälper till med autoimmuna störningar och inflammatoriska tillstånd, kan orsaka ett "mån ansikte" tillstånd när det tas långsiktigt. De uppmuntrar vätskeretention och omfördelar fett till ansikte, rygg och mitten. Om din läkare har ordinerat dessa steroider för att skydda din hälsa, kan ett puffigare ansikte vara en bieffekt som du måste anpassa.
Genetik kan ha välsignat dig med ett rund-, kvadrat- eller hjärtformat ansikte. Den grundläggande strukturen i ditt ansikte kan inte ändras med kost eller motion. Vissa hårklipp och metoder för sminkapplikation kan skapa illusionen av ett slankare ansikte, men dessa kosmetiska tricks kommer inte att faktiskt förändra din fysikalitet.
