Är Brown Rice OK på en jäst diet?

Jästdieter, även kallade candida dieter, används för att minska de negativa effekterna av en överväxt av candida - en jästliknande svamp som förekommer naturligt i kroppen. Även om candida i sig är ofarligt kan en överväxt få jästinfektioner eller candidiasis i munnen, magen, ljummen, urinvägarna eller huden. Även om candida dieter saknar vetenskapligt bevis på effektivitet, kan kostförändringar, inklusive att äta brunt ris, stödja sjukvård vid hantering av dina symtom. Om du misstänker att du har en jästinfektion, gör ett avtal för att se din läkare om medicinering och fråga om en jästdiet är lämplig för dig.

En tallrik brunt ris redo att gå med en måltid. (Bild: IrKiev / iStock / Getty Images)

teorier

De flesta alternativa hälsoutövare, som Linda Page, läkare av naturopatisk näring och adjungerad professor vid Clayton College of Natural Health i Birmingham, Alabama, tror att bakersjäst, medan den skiljer sig från jäst i kroppen, fortfarande stimulerar candida överväxt. Om du misstänker att bagerisjäst bidrar till dina symptom, ger brunt ris ett näringsrikt, jästfritt alternativ till bröd, pizza skorpa, bakverk och andra jästhaltiga livsmedel. I sin bok, "Renews Female Balance: PMS, Breast & Uterine Fibroids, Ovarian Cysts & More", rekommenderar Sidan att betona brunt ris och andra hela livsmedel som en potentiell naturlig botemedel och förebyggande åtgärd för vaginala jästinfektioner.

fördelar

Brunt ris är en värdefull källa till fiber, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Antioxidanter, som vitamin C och betakaroten, stöder din kropps förmåga att motstå och läka av infektioner. University of Maryland Medical Center rekommenderar att man konsumerar hela korn och andra B-rika livsmedel för att stärka motståndet mot jästinfektioner. Som ett komplext kolhydrat ger brunt ris också ett näringsrikt alternativ till söta livsmedel. socker kan bidra till överväxt av candida.

Förslag

Dietguiden för amerikaner, bevisbaserade näringsriktlinjer publicerade av US Department of Health and Human Services och US Department of Agriculture rekommenderar att man äter minst tre 1-oz portioner av hela korn dagligen för optimal välbefinnande och att välja fullkorn över raffinerade korn minst hälften av tiden. För att lägga till candida-reducerande fördelar för ditt ris, använd anti-svampiga kryddor, såsom vitlök, oregano, salvia och nötkryddor.

Andra hjälpsamma livsmedel

För förstärkt immunfunktion, konsumera en mängd färgglada frukter och grönsaker, som är de bästa källorna till antioxidanter. Antioxidanten C-vitamin kan bidra till att minska inflammation i samband med candidiasis, enligt UMMC. Vit C-rika livsmedel inkluderar röd paprika, citrusfrukter, cantaloup, kiwi, sötpotatis och tomatsås. Även om forskningsresultaten är blandade kan probiotika, en fördelaktig bakterieform, också skydda mot jästinfektioner. Värda källor till probiotika inkluderar yoghurt med levande aktiva kulturer och kefir. Andra jästfria korn innefattar havre, korn, vild ris och majs.