Lista över Zero Points Foods
Den mest utmanande delen av någon viktminskning eller dietplan stavar av hunger och bestämmer vilka livsmedel du kan äta. Programmet som tidigare kallades tyngdtittare - som i mitten av 2018 helt enkelt går "WW" - listar mer än 200 livsmedel som är "ZeroPoint". Det innebär att du kan äta så mycket av dessa livsmedel utan att det påverkar ditt dagliga antal SmartPoints.
Majoriteten av frukter, grönsaker och örter har nollpunkter på WW-dietplanen. (Bild: Yana Tatevosian / iStock / GettyImages)I sin årliga rankning rankade amerikanska nyheter och världsrapport WW som den 4 bästa kostvanen totalt men också den bästa viktminskningsdieten och bästa kommersiella dietplanen nr 1. I början kan poängsystemet, som består av ZeroPoint och SmartPoint mat, verka förvirrande.
Läs mer: Weight Watchers Livsmedelslista
Vilka livsmedel har nollpunkter?
Tidigare har bara frukter och grönsaker betraktats som viktvaktare nollpunktsprodukter faktiskt har nollpunkter. I slutet av 2017 lanserade företaget sitt WW Freestyle-program, vilket utvidgade dessa ZeroPoint-livsmedel till mer än 200 alternativ. Det ersatte också Points Plus med SmartPoints.
Nästan alla frukter och grönsaker anses fortfarande vara nollpunkter, men det finns ett par undantag för högstärkelse och högfettiga grönsaker. Till skillnad från i det förflutna, men också proteinalternativ finns på listan ZeroPoint. Tidigare kanske du undrat, "Hur många poäng är i ett ägg?" eller "Vilka frukter är fria på viktvaktare?" Svaren: noll och alla av dem.
Livsmedel på listan ZeroPoint inkluderar:
frukt: Äpplen, aprikoser, bananer, bär av alla slag, cantaloup, körsbär, klementiner och andra citrusfrukter, tranbär, datum, drakefrukt, fikon, grapefrukt, druvor, guava, honungsdock, jackfrukter, kiwi, kumquater, citroner, limes, lychees, mango, nektariner, apelsiner, papaya, passionfrukt, persikor, päron, ananas, plommon, granatäpple, persimmons, hallon, starfruit, jordgubbar, vattenmelon.
Grönsaker: Kronärtskockor, arugula, sparris, rödbetor, broccoli, bröstkorvor, morötter, blomkål, selleri, chard, collards, majs, gurkor, daikon radis, aubergine, endiv, escarole, fänkål, jicama, kohlrabi, purjolök, lövgrönsaker, mungbönspirer , svamp, nori tang, ärtor, ärtskott, paprika, radikchio, rädisor, rutabagas, scallions, sjalottenlök, spenat, sommar squash, vinterkvash, tomatillos, tomater, rovor, vattenkrämer
proteiner: Bönor (inklusive fettfri konserverad bönor), calamari, kaviar, kycklingbröst (hel eller jord), edamam, ägg och äggvitor, fisk (alla former), linser, sashimi, skaldjur, tofu, kalkonbröst
Mejeri: Vanlig icke-fet, osötad soja, grekisk eller vanlig yoghurt
Örter, kryddor och kryddor: Vitlök, ingefära, persilja, salsa, tomatsås
Äpplen är en del av ZeroPoint-matlistan för WW. (Bild: milan2099 / iStock / GettyImages)SmartPoints Foods
Om en mat inte finns på listan ZeroPoints, tilldelas den ett SmartPoints-värde baserat på dess kalorier, socker, mättat fett och proteininnehåll. Varje mat har ett SmartPoints värde, vilket innebär att ingen mat är förbjuden när man äter på denna dietplan.
Trots att flertalet frukter och grönsaker finns på listan ZeroPoint-mat har några få tilldelade SmartPoints-värden på grund av deras kaloriinnehåll, fett eller sockerinnehåll:
- avokado
- Kassava / yuca
- oliver
- palsternacka
- Potatisar
- Söta potatisar / yams
Varje person har ett annat antal SmartPoints, så det är inte ett system som passar alla storlekar. Antalet du får beror på din vikt, längd, ålder och kön. Tanken bakom SmartPoints är att uppmuntra lågkalori-, lågsocker-, högproteinmatar och motverkar konsumtionen av högkalori-, högsockerartiklar.
WW måltider
Nyckeln till framgång på WW-planen sätter din kunskap om SmartPoints livsmedel och ZeroPoints livsmedel tillsammans för att komma upp med tillfredsställande måltidsplaner. Men du behöver inte undra, "Vad äter du till frukost på viktvaktare?"
- Frukost: WW: s recept på en Egg and Bacon Breakfast Slider är bara 5 poäng
- Lunch: Använd 3 poäng för kyckling, valnöt och druvssallad till lunch
- Middag: Gå vegetarian till middag med 5-punkts Tofu och Four Vegetable Stir-Fry
- Efterrätt: Om du har 3 poäng kvar, använd dem på en jordgubbar och Cream Chocolate Cookie Sandwich
Läs mer: Succesfrekvensen för viktvaktare
