Eventuella biverkningar av bröd & vattendjuren

Många viktminskning planer - kolhydrater cykling, ketogen dieter, flytande dieter - kan vara komplicerat, så en kost av bröd och vatten ensam kan tyckas attraktivt på grund av dess enkelhet. Medan en sådan diet kan ge viktminskning på grund av låg kaloriinnehåll, finns det många potentiella biverkningar, eftersom en bröd- och vattendiet inte skulle ge balanserad näring. Rådgör med en läkare och använd din egen sunt förnuft innan du börjar någon dietplan.

Minskade testosteronnivåer

De livsmedel du äter påverkar inte bara din vikt, utan även din kropps interna system, inklusive ditt endokrina system, som styr hormonproduktionen. Bröd innehåller mycket lite fett och tenderar att vara rik på fiber, så en kost som helt och hållet består av bröd och vatten kan ha negativa effekter på dina hormonnivåer. Enligt forskning som publicerades i december 1996 av "The American Journal of Clinical Nutrition" kan konsumera en diet med fiber och låg fetthalt minska nivåerna av testosteron. Detta hormon hjälper till att producera muskel och kan hjälpa till med fettförlust.

Försämrad sårläkning

Även om bröd ger några viktiga näringsämnen, saknar det vanligtvis vitamin C. Detta näringsämne fungerar som en antioxidant och är avgörande för en hälsosam tillväxt och utveckling. Dessutom spelar vitamin C en viktig roll i sårläkningsprocessen, så en bröd- och vattendiet kan äventyra din kropps förmåga att läka skador.

Ögonskada

Att förbruka en kost som består av bara vatten och bröd kan också försämra din syn. Detta beror på att varken vatten eller bröd ger vitamin A. Detta vitamin är viktigt för ett brett utbud av funktioner, bland annat att hålla foderet på dina ögon som håller ut skadliga bakterier. Du kan också uppleva nattblindhet, eftersom brist på vitamin A kan torka ut dina ögon och orsaka skador på ditt hornhinna och näthinnan..

Ökad risk för infektion

Att förbruka bara bröd och vatten kan göra dig mer mottaglig för infektioner. Detta beror på att både vitaminerna A och C - vitaminer som inte tillhandahålls av bröd - är inblandade i att upprätthålla integriteten i ditt immunsystem. Även relativt oskyldiga infektioner kan bli allvarliga hälsoproblem på grund av din kompromisslöshet att bekämpa infektioner.

Svaga ben

Att äta en kost av bara bröd och vatten kan vara skadligt för ditt skelettsystem. Detta beror på att C-vitamin hjälper till att producera kollagen, som ingår i din benstruktur. Dessutom innehåller bröd inget vitamin D, och låga halter av detta vitamin kan leda till osteoporos.

Dålig hud och hårhälsa

Varken bröd eller vatten är rika på dietfett. Medan dietfett ibland undviks på dieter eftersom det är högt i kalorier kan det vara skadligt att göra det. Din kropp behöver fett för att behålla din hud och hårhälsa, så en diet med låg fetthalt kan vara skadlig för båda.