Problem med kurvor träning
Kurvor är en kedja av fitnesscentraler som ger 30-minuters träning uteslutande för kvinnor i en stödjande miljö. Kurvan övningskretsen består av hydrauliska motståndsmaskiner, och kvinnor flyttar från en till nästa med aerob träning däremellan, till exempel jogging på plats eller med en minilastramin. Curves-programmet ger möjlighet till träningsnybörjare och för kvinnor med strama scheman för att få träning. Programmet har också vissa nackdelar.
En kvinna tränar på kurvor. (Bild: Tim Boyle / Getty Images Nyheter / Getty Images)Inget fokus
Kurvet träningsprogram kombinerar vikt träning och en kardio träning för att uppnå maximal träningseffektivitet inom en kort tidsram. Kombinationen kan dock äventyra effekterna en person kan uppnå genom att göra dessa övningar självständigt, vilket förklaras av kroppsbyggare och personlig tränare Tom Venuto. Att utföra supersets - en kombination av två övningar - är effektivare än att försöka göra så många olika på 30 minuter, enligt Venuto.
Ingen excentrisk motstånd
Hydrauliska maskiner ger motstånd när man trycker på eller ökar vikten (koncentrisk motstånd), men inget motstånd med att dra vikten tillbaka eller sänka den (excentrisk motstånd). Detta gör hydrauliska maskiner underlägsna full-range styrketräning, som förklaras av Venuto. Excentrisk övning kan förbättra styrkan och muskelförstärkningen än mer än koncentrisk motståndskraft. Full-range motstånd övning är bättre när individen blir mer passform.
Ingen framsteg
Curves-programmet erbjuder inte några progressiva träningsmöjligheter när kvinnan når ett platåstadium. En träning förlorar effektivitet när kroppen anpassar sig till en viss nivå av träning, enligt Venuto. En bättre träningsrutin skulle innebära ett brett utbud av fria vikter, viktbockmaskiner och annan utrustning.
Repeterande övningsproblem
Ett annat problem med Curves träningspassagerar innebär möjligheten till överanvändningsskador, enligt certifierad styrka och konditioneringsspecialist Kyle Battis. Att använda samma utrustning om och om igen i samma rutin med liten variation kan leda till bursit och tendinit.
Inga individualiserade planer
Kurvor ger inte en individuell träningsrutin, och alla 30-minuters kretsar är desamma. Inga instruktörer är tillgängliga för att tillhandahålla en omfattande fitnessutvärdering för nya medlemmar eller instruktioner för att uppnå ytterligare resultat, vilket Battis noterade. Dessutom har kurvcentraler ingen träningsspecialist som övervakar aktiviteten.
Brist på bekvämligheter
Kurvorna ger inte andra bekvämligheter än omklädningsrum och badrum. De har inte duschar, som noteras av kvinnors fitnesshemligheter. Vissa centra har mycket begränsade timmar, som bara att vara öppna på morgonen och kvällen. Centra tillhandahåller inte barnomsorgstjänster, till skillnad från större fitnesscenter.
