Prom Diet Tips

Den junior senior prom är en lång tradition i amerikansk kultur, där tonåringar bär formell klädsel och går på flera timmar lång dans. Det anses vara ett steg mot vuxen ålder. Moderna proms hålls ofta på en community-plats i stället för på skolan. Traditionellt förekommer proms under eller nära maj månad, eftersom skolan slingrar till ett slut för året.

Prom dieter är vanligtvis en dålig idé. (Bild: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)

Prom Press

Istället för spänning, känner många tonårspigor sig om hur mycket det är på natten. När bekymringen om huruvida du kommer att bli inbjuden till promen har gått, kan du börja oroa sig för vad du ska bära. Tanken på förväntad sexuell aktivitet kan ytterligare öka dina problem. Ångest uppmuntras ofta av de därmed sammanhängande presserna av prom night: formella och informella bilder tagna, pengar spenderas, limousiner hyrda och tryck för att veta hur man dansar, förbered ditt hår och bära din smink.

Crash Diet Hazards

Vissa tjejer svarar på dessa påtryckningar genom att gå på en kraschdietveckor före promnatt. De kan till och med köpa en klänning som är för liten med tanken att det kommer att tvinga dem att gå ner i vikt snabbt. Crash dieter och kram dieter kan dock vara farligt. Din kropp behöver en hälsosam näring som innehåller protein, kolhydrater, hälsosam fett, vatten, vitaminer, mineraler och fibrer. Crash dieter att gå ner i vikt snabbt innan prom kan leda till svimning, trötthet och hjärtproblem. Du kan också ställa dig själv upp för en livstid av yoyo dieting, med dåliga hälsoeffekter. Fort Valley State University Cooperative Extension Programmet i Georgien rekommenderar att du undviker fastande, flytande protein dieter och lågt kolhydrat dieter.

Hälsosam viktminskning

Hälsosam viktminskning innebär en timmes dagliga övning och en näringsrik kost som sprids ut genom dagen. Om du är överviktig eller överviktig och vill gå ner i vikt före din prom, börja tre till nio månader före tid. Istället för dieting, ändra dina kostvanor genom att äta en hälsosam, stor frukost, en måttlig lunch och en lätt middag. Konsumera ett hälsosamt mellanmål varje par timmar för att förhindra hunger och dricka sex till åtta koppar vatten varje dag.

Expert tips

Håll färsk frukt, en fettfri granolabar eller nötter och vatten med dig hela tiden så att du kan motstå uppmaningen att träffa en varuautomat eller snabbmatskörning genom en mellanmålattack. Hemma, mellanmål på fiberrik luftpoppad popcorn, grönsaksoppa och råa grönsaker. Välj måltider och snacks som fyller och innehåller helmat i stället för mycket bearbetade. Istället för att du utan tvekan mullar på marker, äter lila druvor eller morötter. Hoppa över sodavatten och drickvatten, lågnatriumgrönsaksjuice, skummjölk eller grönt te istället. Nemours Foundation, en ideell informationsresurs, rekommenderar att du övervakar dina delstorlekar när du försöker gå ner i vikt. Ha en skiva pizza snarare än två eller tre, häll spannmål i en mätbägare istället för att hälla den direkt i en skål och äta en helkornsrull i stället för två. Undvik salta livsmedel för ett par dagar före den stora dagen för att undvika att se uppblåst. Njut av din prom natt och säg nej till alla därtill hörande tryck --- de kommer att blekna, men dina trevliga minnen kommer att förbli under en livstid.