Snabba viktminskning genom att äta frukt och grönsaker

Många tittar på dietfads och trender för sätt att gå ner i vikt. Men många av dessa program är inte hållbara. även om du kasta några pund, kommer du sannolikt att få allt tillbaka. Mer traditionella insatser som att tillföra frukt och grönsaker till din kost kan ge dig snabb viktminskning med resultat som är mycket mer benägna att hålla. För att påskynda viktminskningsprocessen kan du behöva närma sig frukt och grönsaker på ett mer extrema sätt, men håll det hälsosamt och förnuftigt.

En mängd färska frukter och grönsaker. (Bild: Jasmina81 / iStock / Getty Images)

Typer av Frukt & Veggdieter

Det finns flera typer av frukt och veggie dieter där ute. Den vanligaste skulle helt enkelt vara att lägga till flera portioner av färskvaror för att lägga till värdefull fiber och näring till din kost. Men andra är strängare. Vissa människor gör en majoritet av deras kost frukter och grönsaker med bara små mängder kyckling och fisk. Andra människor äter inte kött alls, men skäm bort ägg, yoghurt, mjölk och ost tillsammans med grönsakerna. Den mest strikta av all frukt och veggie kost är vegan kost, vilket kräver att du bara äter mat som kommer från växter. Ingenting som härrör från djur är tillåtet. Alla dessa kost val på något sätt hjälper dig att gå ner i vikt, men går vegan kan vara det snabbaste sättet att uppnå dina mål utan att riskera din hälsa.

Näring

Frukt och grönsaker erbjuder många hälsofördelar, förutom att hjälpa till med din viktminskning. De kan innehålla allt från vitamin E (äpplen, bananer, björnbär), vitamin A (tomat, kiwi, sötpotatis, spenat) och vitamin C (apelsin, kale, citron, potatis) till järn (druv, avokado, ärter, morötter) , folsyra (jordgubb, cantaloupe, broccoli, sparris) och zink (majs, limabönor, squash). Dessutom bidrar de till att främja ett hälsosamt matsmältningssystem, vilket är viktigt för att förhindra uppbyggnad av toxiner och avfall i kroppen. Genom att anta en frukt- och veggiediet, säkerställer du att du får de näringsämnen du behöver när du förlorar vikt. Till skillnad från kraschdieter kommer du inte att lägga något skadligt i din kropp, bara de bästa färskvaror som jorden har att erbjuda.

Fiber

Förbrukande av frukt och grönsaker ger din kropp tillräckligt med fibrer för att hålla din matsmältningssystem fungerande ordentligt. Speciellt bra källor är gröna bladgrönsaker. Som en extra fördel gör fiberen dig att känna dig full, vilket innebär att du inte behöver äta så mycket att du känner dig nöjd. Detta påverkar ditt kaloriintag och förmågan att gå ner i vikt direkt.

Vatten

En annan fördel med frukt och grönsaker är att de är fyllda med vatten. Högvattenhalten är bra för din kropp och matsmältningssystem, för att vara säker, men det fungerar också för att fylla magen snabbare än andra livsmedel. Att känna sig fylligare snabbare innebär att du äter mindre och mer av övningen du gör går mot att bränna bort lagrat fett, snarare än kalorier från vad du bara har konsumerat.

Snack Alternativ

Att ha färsk frukt och grönsaker till hands erbjuder en annan fördel för dem som vill gå ner i vikt. Det ger dig ett praktiskt och hälsosamt mellanmål som inte kommer att fylla dig med kalorier, kolesterol, fett, salt eller socker som andra mellanmål men det kommer fortfarande att uppfylla din hunger. Färskvaror gör det möjligt att aldrig känna att du berövar dig själv men ändå minska ditt kaloriintag för snabb viktminskning.