Snabba viktminskning med vattenfasthet

Du kan ha engagerat i vattenfasta av religiösa skäl eller som förberedelse för en medicinsk procedur. Att försöka gå ner i vikt med vattenfasta är dock mindre vanligt, och det är bäst att bara genomföra med hjälp av en medicinsk professionell. Du skulle uppleva snabb viktminskning när du inte förstår något annat än vatten, men den här typen av koststrategi kommer med vissa risker och kan inte vara säkert för alla. Tala med din läkare innan du börjar ett snabbt vatten.

På ett vatten snabbt dricker du inget annat än åtta eller flera glas vatten dagligen. (Bild: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)

Grunderna för vattenfasthet

Reglerna för vattenfasta är enkla: Du äter och dricker ingenting annat än vatten under den snabba tiden, vilket kan vara i flera dagar. Du avstår också från att ta några vitaminer, tillägg eller mediciner utom sköldkörtelmedicin. Människor som inte säkert kan sluta ta receptbelagda läkemedel bör inte gå in på vatten snabbt, enligt Dr. Michael Klaper, en kliniker med True North Health Center i Santa Rosa, Calif..

Dr Julian Whitaker från Whitaker Well Institute i Newport Beach, Kalifornien, rekommenderar att du bara gör en vattenhast först när du har tid att slappna av och inte kommer att distraheras genom att laga mat eller mataffär. Han rekommenderar att man dricker åtta eller flera 8 ounce glas vatten om dagen och undviker träning, förutom milda promenader. En vattenhastighet som varar mer än tre dagar bör övervakas av läkare i en anläggning.

En "förhastad" period på en eller två dagar där du bara äter frukt och grönsaker kan hjälpa dig att lätta dig snabbt. På samma sätt börjar du gradvis genom att dricka frukt och grönsaksjuice eller vatteniga livsmedel som melon innan du går vidare till tätare frukter och grönsaker.

Snabbt viktminskning på en snabb

Mängden vikt du förlorar på ett vatten snabbt beror på längden på den snabba och din kropp. Du kommer först att förlora vattenvikt; Fettförbränning sparkar inte in på en vattenhastighet fram till runt dag två eller så.

Ben Kim, en kiropraktor och akupunktör i Toronto, säger att du kan förvänta sig att förlora omkring ett pund om dagen på ett vatten snabbt. Om du har följt en kost som är hög i bearbetade livsmedel, kan du ha behållit mycket vatten och natrium, så i de första dagarna av ditt vatten snabbt kan du förlora så mycket som 3 pund per dag. Mot slutet av den snabba kan din viktminskning stanna till endast en halv pund om dagen.

Andra fördelar med vattenfasthet

Förutom snabb viktminskning har vattenfasta andra hälsofördelar. En studie utförd på personer med gränshypertension fann att ett medicinskt övervakat vatten snabbt på cirka två veckor normaliserade blodtrycket och hjälpte patienter att motivera att följa hälsosammare livsstilar. Resultaten publicerades i Journal of Alternative and Complementary Medicine 2002. En artikel i cellmetabolism 2014 visade på potentialen för periodisk fastning för förebyggande och behandling av några av de kroniska sjukdomar som är förknippade med åldrande, såsom diabetes, cancer, hjärta sjukdom och förlust av kognition.

Dr Klaper hävdar att vattenfasta hjälper dig att återställa dina smaklökar så att du är mer benägen att välja näringsrika matar efter det snabba. Dessutom säger Dr Whitaker att det kan reparera tarmen för att hjälpa till med matsmältningsstörningar. Lora Sandon, en registrerad dietist, berättade dagens dagtidens dietitian att vattenfastning också kan hjälpa till att lindra reumatoid artrit-symptom, åtminstone på kort sikt.

Risker att fasta

Ta inte fast vatten utan att först rådgöra med din läkare, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd. Denna typ av viktminskning strategi kan inte vara säkert för dig, eller du kan behöva noggrann övervakning. Under de första dagarna av ett snabbt vatten kommer du sannolikt att uppleva ångest, irritabilitet och lite obehag. Dr Whitaker kallar detta "uttagningsperioden".

När du konsumerar bara vatten missar din kropp på andra näringsämnen som behövs för bästa hälsa. Fastän fasta inte kan vara skadlig under en kort period, särskilt för friska människor, varnar Sandon att längre, oövervakad fasta - eller långa avgiftar av vilken typ som helst - kan leda till brister som faktiskt orsakar hälsoproblem. Fastande kan vara särskilt skadligt för gravida kvinnor, barn, tonåringar och vissa äldre vuxna.

Slutligen, om du återvänder till ohälsosamma matvanor eller överbelastning efter ditt vatten snabbt, kommer du att få tillbaka vilken vikt du än har förlorat. Fastän vattenfastning kan hoppa på en hälsosam matplan är det inte en långsiktig vikthanteringsstrategi.