Biverkningar av kåldieten

Kål Soppa Diet är en viktminskning diet utformad för att främja snabb viktminskning. Även om det finns många variationer av kålsuppediet, främjar de alla en primär riktlinje - att äta så mycket kålsoppa som du önskar. Soppa innehåller vanligtvis lök, paprika, tomater, selleri, kål och bouillon kuber, salt, peppar och andra kryddor. Enligt American Heart Association är kålssoppa Dieten ineffektiv och medför många negativa biverkningar.

En kål sallad med gurkor och tomater. (Bild: Lesyy / iStock / Getty Images)

Gas, buksmärta och uppblåsthet

Kål, som andra cruciferous grönsaker, är känd att orsaka gas, uppblåsthet och därtill hörande buksmärtor när de förbrukas i överskott. Människor som är särskilt benägna att gas kan uppleva dessa symptom från även små mängder kål. Av denna anledning är det inte överraskande att gas, uppblåsthet och buksmärta är vanliga rapporterade biverkningar av kål-soppdieten. Symtomen varierar i allvar och frekvens, beroende på hur mycket kålssoppa du konsumerar och din känslighet för gasframkallande ämnen i kål. Men ju mer kålssoppa du konsumerar under kosten, desto större blir din upplevelse av dessa symtom.

Utmattning, Hunger och trötthet

Kålssoppa Dieten uppmuntrar till kraftig kaloriereduktion och ger inget fett eller protein. Enligt "The New Cabbage Soup Diet", av Margaret Danbrot, baserar kosten sig på kalorier med lågt kaloriinnehåll och livsmedel med negativa kalorier - livsmedel som din kropp använder mer kalorier att äta än vad som ingår i maten. Danbrot säger att även en blygsam förändring av kålssuppediet, som att utbyta en frukt till en grönsak, kan bidra med blygsamma kalorier som kan göra skillnad i viktminskning. Denna betoning på att äta så få kalorier som möjligt när man försöker undvika hunger genom att konsumera soppa är inte vetenskapligt eller näringsriktigt giltigt, men det är potentiellt farligt. Utan lämpliga kalorier för bränsle kan du uppleva intensiv hunger och trötthet och känna mindre förmåga att ha vanligt arbete, skola och hemma. Fett och protein ger många fördelar, bland annat förbättrad energi, mättnad och matnöjdhet. Fett är också nödvändigt för absorption av vissa näringsämnen och protein bidrar till muskelstyrkan. Utan fett och protein ökar din chans att uppleva utmattning, hunger och trötthet.

Hjärt- och elektrolytproblem

En av farorna med extremt lågt kaloriinnehåll, som kål-soppdieten, involverar hjärtat. Enligt Viktkontrollinformationsnätverket är konsumtion av färre än 800 kalorier per dag förknippad med oregelbundna hjärtrytm, som kan bli dödlig. Ett oregelbundet hjärtslag är särskilt farligt om du har en historia av hjärtsjukdom. Lågkaloriet dieter är ofta bristfälliga i hydratiserande livsmedel, såsom rätt mängd frukter och grönsaker. Dessutom kan konsumtande soppa under hela dagen minska ditt intresse för dricksvatten. Av dessa skäl kan Kålssoppa Diet också leda till uttorkning. Dehydrering kan orsaka många symptom, inklusive trötthet, svaghet och yrsel. Om den lämnas obehandlad kan dehydrering leda till elektrolytbalanser - felaktiga nivåer av kroppssalter som hjälper till att reglera ditt hjärtslag, muskelkontraktion och andra viktiga funktioner. I svåra fall orsakar elektrolyt obalanser svimning, andningssvårigheter och dödsfall.

Emotionella effekter

Kålssoppa Dieten kan också negativt påverka din känslomässiga välbefinnande. Begränsning från normala måltider och snacks kan orsaka känslor av deprivation. Enligt National Eating Disorders Association är dieting förknippad med dålig självkänsla och kroppsbild, ångest, depression och ökad risk för psykiska sjukdomar, såsom anorexi, bulimi och binge eating disorder.

Viktökning

Effektiviteten hos kålssuppediet saknar bevis. Faktum är att de flesta dieters är besvikna när de efter sin diet återvänder snabbt när de börjar äta normala livsmedel. Restriktiv dieting kan också minska din metabolism och leda till ökad viktökning senare. Enligt National Eating Disorders Association, misslyckas de flesta dieter till att ge långsiktig viktminskning framgång. Dieting ökar också risken för att utveckla binge-ätande beteenden, vilket också kan leda till viktökning.