Te mot kaffe för smältning av magefett
De kalorier du får från maten du äter och de drycker du dricker alla bidrar till viktökning om du konsumerar mer kalorier än du behöver. Varken te eller kaffe kommer att smälta magefett; detta är en av många näringsmyter som kan spåra din viktminskning plan. Men båda dessa drycker kan bidra till en kost med kalorier som hjälper dig att gå ner i vikt och magefett när du dricker dem utan tillsatt socker, mjölk eller grädde.
kalorier
Det finns en anledning till magefett och viktökning i allmänhet: För många kalorier som förbrukas och inte tillräckligt med dem används eller "bränns" i energiproduktion. Inget magiskt brygga kan öka din ämnesomsättning eller bränna kroppsfett. Mayo Clinic förklarar att din basala metaboliska hastighet eller BMR - hur många kalorier du brinner när din kropp ligger i vila - är en faktor som styr hur många totala kalorier du bränner. Du bränner också ett litet antal kalorier genom en process som kallas termogenes, den energi din kropp använder för att bearbeta mat. Resten av de överflödiga kalorier du äter behöver du bränna genom fysisk aktivitet för att undvika att gå ner i vikt. De "flytande kalorier" som du får från te, kaffe och andra drycker kan alla lägga till om dina drycker innehåller tillsatt socker eller fett.
Te
En 8-ounce servering av bryggt te utan socker innehåller bara 2 kalorier. Tillsätt 2 tsk. av granulärt socker till ditt te, men du får extra 32 kalorier. Vissa märken av sötad, flaska te har 140 kalorier, bara 10 färre än en 12-uns burk med vanlig cola. "Extra söta" teorter kan ge upp till 210 kalorier per flaska.
Kaffe
En kopp vanlig, bryggt kaffe innehåller bara 2 kalorier. Tillsätt 1 msk. av granulat och din dryck har nu 51 kalorier. Samma hälften av hälften bidrar till 20 kalorier, medan skummjölk lägger till endast 5. Så det är möjligt att hålla ditt kaffe lågt, om du går lätt på sockret och creamer. Å andra sidan kan en 20-ounce servering av några gourmetkaffe drycker, som tillverkas med helmjölk och piskräm, ge dig upp till 700 kalorier, nästan allt från tillsatt socker och fett.
Magefett
Unsweetet te och kaffe är kalorier med lågt kaloriinnehåll. Allt du behöver verkligen dricka för viktminskning är dock vanligt vatten, säger Harvard School of Public Health. Att hitta sätt att minska kalorier - även de du får från drycker - är avgörande för att gå ner i vikt, inklusive magefett. Det amerikanska rådet på träning säger att det bästa sättet att bränna magefett är att sätta i en timme med måttlig träning varje dag. koppla ihop det med två gånger i veckans styrketräning för att bygga muskelmassa.
