Effekterna av kost på libido

Diet påverkar libido på många sätt. Några av effekterna är enkla att förstå. Att få tillräckligt med att äta ger energin att fungera sexuellt. För mycket att äta kan döda lusten. Men kost påverkar också sexuellt svar på flera, mindre kända sätt, som involverar hormonproduktion, blodflöde, smörjning och andra symptom på upphetsning. Bara genom att titta på vad du äter kan du märka en skillnad i sexuellt svar.

En aptitretare av färska ostron på en tallrik med vitlök och citron. (Bild: Kheng Guan Toh / Hemera / Getty Images)

Symptom på arousal

Spicy mat kan öka din sexdrivning eftersom de orsakar samma symptom som upphetsning, som svettning, ökad hjärtfrekvens och rodnadskinn. Folk kan tro att deras partner är den som orsakar dessa symtom och i sin tur har ökad libido, enligt kvinnors hälsovårdsrådgivare Yvonne K. Fulbright, Ph.D., rapporterad av MSNBC.

Smörjning

Soja är till nytta för både män och kvinnor, eftersom det är till hjälp för prostata och för vaginal smörjning. Soja innehåller isoflavoner, växtbaserade föreningar som påverkar östrogenhalten. Andra livsmedel som innehåller dessa föreningar inkluderar "baljväxter, nötter, äpplen, selleri, körsbär och linfrö", enligt WomentoWomen.com.

Hormonproduktion

Andra livsmedel kan öka libido genom hjälp vid hormonproduktion. "Bra" fetter bidrar till produktionen av östrogen och testosteron. "Goda" fetter finns i "lax, öring, sill, avokado, oliver, valnötter och flytande vegetabiliska oljor", enligt American Heart Association. Lax och makrill är höga i omega-3-fettsyror, vilket också hjälper till med hormonproduktion. Hela korn ökar testosteron. Ostron är en afrodisiakum eftersom de hjälper till att producera hormonerna testosteron och dopamin.

Blodflöde

Vissa livsmedel, inklusive chili peppar, ingefära, vitlök och avokado, kan öka blodflödet till könsorganen. Mörk choklad kan också vara till nytta. Människor som äter en eller flera kuber av mörk choklad varje dag upplever högre libido än de som inte, enligt Journal of Sexual Medicine, rapporterade av MSNBC. Att äta mer frukt och grönsaker kan också öka blodcirkulationen.

Minskar libido

Å andra sidan kan vissa livsmedel minska libido. För mycket mättat fett kan minska blodflödet till genitalområdet på grund av täppta artärer, enligt Forbes Magazine. Alkohol kan också sänka sexuellt svar. Lågfettdieter kan ha samma effekt.

Fetma och libido

Överviktiga människor är 25 gånger så troliga att de rapporterar att de är missnöjda med kvaliteten på sitt sexliv, enligt en studie från Duke University som citerats i US News and World Report. Förlora vikt "resulterar i en ökning av testosteron, och därmed en ökning av sexuell funktion", enligt Dr. Ridwan Shabsigh, chef för New York Center for Human Sexuality, citerad i Forbes Magazine.