Återställd diet

Skapad av Harley Pasternak, en personlig tränare till kändisar, återställningsdieten, även kallad Body Reset diet, syftar till att hjälpa deltagarna att få snabba och märkbara resultat. Målet är att hjälpa till att starta om systemet, sätta deltagarna på en väg av viktminskning och förbättrad kroppsbild.

En kvinna får en smoothie hällt för henne av kontorist på en hälsosam mataffär. (Bild: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Fas One How-To

Fas En av Body Reset dietet varar i fem dagar. Under denna fas dricker du bara smoothies, vilka Pasternack-anteckningar innehåller alla näringsämnen som du normalt kommer från en måltid, inklusive fibrer, fetter, protein, vitaminer och mineraler. Du har en vit smoothie till frukost, en röd för lunch och en grön för middag. Varje smoothie innehåller en vätska, såsom mjölk eller vatten; ett protein, såsom grekisk yoghurt; friska fetter, såsom de i avokado eller nötter; och fiberfibrer och grönsaker. Förutom de tre smoothiesna kommer du också att äta två knäckta mellanmål, som kan inkludera mat som popcorn, selleri med mandelsmör eller fullkornskakor med hummus.

Fas två instruktioner

Fas två håller också i fem dagar, och under denna tid dricker du två smoothies och ersätter en av de ursprungliga tre smoothiesna med en hälsosam mat med fast mat. Pasternack rekommenderar enkla rätter som sallader, smörgåsar, soppor, stekpannor och scrambles. Målet med den enda fastmatsmalen är att återställa din kropp för att kräva hälsosam mat snarare än skräpmat. Du kommer också fortsätta att ha två knackiga mellanmål, såsom rostade sojamuttrar, äpplen med fettfri ost eller gurkor med rökt lax varje dag.

Fas tre vägbeskrivningar

Under fas tre av återställningsdieten, som också varar i fem dagar, har du en smoothie till frukost och två enkla matar med fast mat liknande dem du åt under fas två. De livsmedel som utgör dina enkla måltider kommer att vara bra källor till fiber, protein, hälsosam fett, vitaminer och mineraler. Du kommer också fortsätt att ha två knackiga mellanmål varje dag.

Träna på återställningsdieten

Fysisk aktivitet rekommenderas som en del av Body Reset diet eftersom det hjälper till att bränna kalorier, vilket betyder att viktminskningen är över. Pasternack rekommenderar att gå minst 10 000 steg per dag som en del av varje av de tre faserna av återställningsdieten. Pasternack hävdar att träning och lättmotståndsträning är allt som krävs för att kasta övervikt och tona hela kroppen.