De tre bästa hälsoriskerna att vara underviktiga
Medierna kan förhärma skinntunna skådespelerskor och storlek 0-modeller, men att vara underviktiga, vilket betyder ett kroppsmassaindex under 18,5, är en allvarlig sak med tydliga hälsoeffekter. Näringsbrist, nedsatt immunitet och hormonella problem är de tre bästa hälsoriskerna som är förknippade med att vara underviktiga, men det finns många andra, inklusive ökad risk för dödsfall. Om du är underviktig, kontakta en sjukvårdspersonal för att hjälpa dig att skapa en viktökningsplan och se till att du inte har ett underliggande medicinskt tillstånd.
Att vara underviktig är lika allvarlig som överviktig. (Bild: Peter Dazeley / Fotografens Choice / Getty Images)Risk för näringsbrister
Använd en BMI-kalkylator för att snabbt bestämma om du är underviktig för din höjd. Helst bör din BMI vara mellan 18,5 och 24,9.
När du har en normal BMI, äter du förmodligen inte tillräckligt med kalorier för att bibehålla en hälsosam vikt, vilket sätter din kropp i fara för brister i näringsämnen som stöder generell god hälsa. Brist på kalcium och D-vitamin i kosten kan till exempel leda till bräckliga ben och osteoporos, ett tillstånd där dina ben försvagar och lätt kan brytas. Brister i järn, folat och vitamin B-12 kan orsaka anemi; när du är anemisk kan du uppleva yrsel och låg energi. För lite C-vitamin kan leda till problem med din bindväv, vilket resulterar i tandköttssjukdomar och tänderförlust. du kan också inte kunna läka ordentligt från sår och brännskador. En brist i vitamin A kan leda till torr, missfärgad hud och hår, spröda naglar och synproblem.
Nedsatt immunitet
Ett försvagat immunförsvar är en annan hög hälsorisk i samband med ett underviktstillstånd. När du inte får tillräckligt med näring saknar du energi för vardagliga aktiviteter, och din kropp kommer inte ha tillräckligt med vissa näringsämnen, som protein och antioxidanter, som stärker din immunfunktion. Protein behövs för att göra hormoner och enzymer, och det är viktigt för att läka sår och syntetisera celler som bekämpar infektion. Kostantioxidanter slår mot fria radikaler i kroppen, molekyler som kan skada ditt DNA och leda till för tidig åldrande och onormal cellutveckling. Med låga nivåer av immunförstärkande antioxidanter som vitaminerna A, C och E, och mineralerna zink och selen, har din kropp svårighet att bekämpa vanliga tillstånd, som förkylningar och influensa, liksom andra typer av infektioner. Du kan också ha en högre risk för livshotande sjukdomar som cancer.
Kvinnliga reproduktionsproblem
En hög hälsorisk för underviktiga kvinnor är reproduktionsproblem. Att vara underviktig orsakar hormonella obalanser som kan stoppa eller störa menstruationscykeln. Kvinnor med en normal BMI kan vara svårare att bli gravid, ibland tar ett år eller mer att göra det. Om underviktiga kvinnor kan tänka sig, är de 72 procent mer benägna att få missfall under första trimestern, rapporterar Europeiska Food Information Council. Låg-BMI-kvinnor har större risk att leverera prematura eller underviktiga barn, säger BabyCenter.
Andra bästa hälsorisker att vara underviktiga
Att vara underviktig kan också ha andra hälsorisker, inklusive döden. Underviktiga vuxna har lika mycket risk för dödsfall som de som är överviktiga, enligt en metaanalys som publicerades i Journal of Epidemiology and Community Health 2014. Genom att titta på resultaten från 51 studier totalt sett fann författarna att låg BMI folk var 1,8 gånger mer benägna att dö än de med en normal BMI.
Ett underviktstillstånd kan också vara ett tecken på en underliggande känslomässig eller psykisk störning, som anorexia nervosa. Anorexi bär sina egna hälsorisker; tillsammans med de som nämnts ovan, inkluderar andra frågor ojämn tillväxt hos unga kvinnor, muskelspray, förstoppning, lågt blodtryck och till och med hjärnskada.
