Tomatjuice för viktminskning

Tomatjuice är den officiella staten drycken i Ohio, enligt kock och matforskare James T. Ehler från FoodReference.com. Ohio invånare är på något. Tomatjuice som smakar bra eller kallt kan hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål om du vet några saker om det och vet hur du väljer rätt sort.

Hemlagad tomatjuice på ett träbord med tomater (Bild: Zeleno / IStock / Getty Images)

Kalorier och näringsämnen

Tomatjuice kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du dricker det istället för högre kaloridrycker. Till exempel har 12 vätska oz tomatjuice 60 kalorier, enligt informationen om Fat Secret Food Nutrition Information. Tomatjuice är också en bra källa till kalcium, C-vitamin och järn, vilket gör att du mår bra och därför mindre sannolikt att fuska på din diet, rapporterar Fat Secret. Däremot har den genomsnittliga socker-sötad läsken 150 kalorier och inga näringsämnen, enligt TeensHealth.

Fördelar med hydrering

Tomatjuice kan hjälpa din kropp att få det vatten det behöver, och det hjälper dig att gå ner i vikt. När du är uttorkad kompenserar dina njurar genom att hälla vatten, vilket gör att du håller fast vid vattenvikt som du bör bli av med när du använder toaletten, enligt Andrea Wenger Hess, en nutritionist vid University of Maryland's Joslin Diabetes Center.

Effekt på cravings

Tomatjuice kan hjälpa dig att hantera matbehov. Livsmedel med skarpa, sura smaker, inklusive tomater, verkar "överväldiga" smaklökarna, vilket kan hjälpa dig att känna sig mer nöjda och undvika att äta när du inte är hungrig, enligt Selene Yeagers "Doktorns Bok av Livsmedel." Av just denna anledning uppmuntrar Bernice Patterson, gruppledare för ett populärt gruppbaserat viktminskningsprogram, medlemmarna att slita tomatsaft eller munch på druvtomater när de längtar efter sötsaker eller feta livsmedel.

överväganden

Var medveten om att tomatsaft inte är lika bra för dig som hela tomater. Juicing tar bort fibern från frukt och grönsaker, enligt American Cancer Society. Det är ett problem eftersom mat med hög fiber tar längre tid att smälta än livsmedel som är lägre i fiber, vilket i sin tur hjälper dig att känna dig längre. Så njut av din tomatsaft men använd den inte som en ersättning för hela grönsaker.

Varning

Vissa tomatjuicer är höga i natrium. Till exempel har en 1-kopps servering av ett populärt varumärke en jättestor 750 g natrium. Inte bara gör det här några tomatjuicer som är farliga för dem med begränsad natriumdieter, men överdriven natriumförbrukning får din kropp att behålla vatten, vilket orsakar viktökning, enligt Mayo Clinic. Lyckligtvis finns natriumnattsaft tillgängliga i stormarknader.