Sätt för en tonåring att gå ner i vikt under en vecka

En vecka är inte lång tid - förvisso inte tillräckligt för att förlora stora mängder av vikt. Men tonåringar som vill gå ner i vikt snabbt, oavsett om det är för loppet, våren eller av någon anledning, står ofta ett bättre skott av att kasta flera pund i den spänningen än vuxna. Detta beror på att tonåringar ofta har snabbare metabolism än vuxna och mer ledig tid. Om du är en tonåring som är intresserad av att gå ner i vikt på bara en vecka, finns det flera sätt att göra det.

Frukost gör en kropp bra

Steg 1

Öka din ämnesomsättning. Även känd som din metaboliska hastighet, det refererar till den takt som din kropp bränner kalorier. Människor med snabbare metabolism tenderar att hålla sig tunnare lättare och gå ner i vikt snabbare än de med långsammare, och du har redan fått en start. ungdomar har ofta snabba metabolismer, vilket saktar med ålder och andra faktorer, såsom stress.

Turboladda din ämnesomsättning genom att träna på morgonen. Din metabolism fortsätter brinna kalorier i fyra till åtta timmar efter träning. Ät frukost dagligen för att hoppa på din ämnesomsättning och äta fyra till sex små måltider i stället för några fester för att hålla den metaboliska elden brinnande het.

Steg 2

Skär ut skräpmat. Tonåringar är notoriska för att gorga sig på godis och snabbmat. Om du vill förlora betydande vikt på bara sju dagar måste du helt och hållet klippa ut dem och hitta hälsosamma alternativ, till exempel kalkon burgare i stället för bacon cheeseburgers och fettpudding eller sherbet i stället för glass. Det här låter extremt om du lita starkt på sådana laster, men du kommer inte att få bättre form genom att dunning dessa kalorier och fettfyllda föremål.

Steg 3

Träna kraftigt minst en gång dagligen. Det finns ingen ersättning för motion när du försöker gå ner i vikt. Enligt en studie från Archives of Internal Medicine måste du träna i nästan en timme om dagen - eller mer om du kan - för att gå ner i vikt.

Cardio övningar, som att springa, simma och köra tunga idrott som fotboll och basket är de mest effektiva sätten att bränna kalorier. Lyftvikter bygger muskler, vilket ökar din vilande ämnesomsättning vikt - den hastighet där din kropp fortsätter att bränna kalorier även när inaktiv. Men gör hög repetition, låg intensitet vikt träning, eftersom tunga lyft bulds extra massa, och muskeln väger mer än fet.

Steg 4

Klipp ut mat fyllda med hög natriumhalt, vilket betyder allt med mycket salt. Saltiga livsmedel får din kropp att uppblåsa, och genom att skära ner på natrium bör du kunna kasta betydande vattenvikt.

Skär också ner på stärkelseprodukter som potatis och ris, som har en liknande effekt. I stället äter mat som är full av komplexa kolhydrater - havremjöl och bär, till exempel - som främjar en känsla av fullhet och skär ner på snacking.

Varning

Det är alltid en bra idé att konsultera en läkare innan du försöker att förlora betydande vikt på kort tid.