Viktvaktare Points tunnelbana

Weight Watchers Point System förenklar dina matval genom att tilldela matvärdespoängvärden och sedan berätta hur många poäng du ska äta varje dag. Många färdigförpackade livsmedel kan innehålla antal viktvaktpunkter, medan andra är lätta att beräkna efter en snabb titt på matetiketten. Menymenyer är fortfarande ett problem för dieters, eftersom deras poäng kanske inte är lika lätta att beräkna.

Kunder i linje på en Subway Sandwich Restaurant. (Bild: Scott Olson / Getty Images News / Getty Images)

6-tums smörgåsar

De flesta klassiska smörgåsar kan variera mellan sju och elva poäng beroende på toppings. En av de högsta värdena är Meatball Marinara för 11 poäng, främst på grund av köttbullarna, som är sex poäng. I samma område finns Chicken & Bacon Ranch, den Spicy italienska och Big Philly Cheesesteak, som är alla 10 till 11 poäng. Lower-Point Classic-subs är B.L.T., Steak & Cheese och Subway Melt, var och en för sju poäng.

6-tums lågfett smörgåsar

Subway försöker också att rymma dieters och erbjuder många feta val. I dessa alternativ kan du hitta mager kött, som i Turkiet Breast-sub och Ugnsrödad kyckling, varje för fem poäng, eller vegetariska alternativ som Veggie Delite för fyra punkter. Alla footlong-versionerna är ungefär dubbla poängen.

Gör din egen del

Om du vill skapa din egen fettsnål del kan du använda kött som rostad kyckling, kycklingremsor, skinka eller rostbiff, var och en mellan en och två punkter, och en fettslipad dressing som honungs senapsås eller sötlöksås , både för nollpunkter eller ljusmajonnäs för en punkt, och lägga till så mycket av nollpunktsgrönsaker som du gillar. Istället för eller förutom kött kan du ha någon form av ost för två punkter. När det gäller vilken typ av bröd du väljer lägger du till tre poäng för italienska och nio-korn och fyra poäng för någon annan typ.

6-tums frukostsmörgåsar

Det stora utbudet av frukostbitar representerar också ett stort utbud i viktvaktpunkter. Här görs skillnaden mellan den typ av bröd du väljer, och om du väljer en äggvita över ett vanligt ägg. Med vete muffin valet av två poäng värde, kan du göra en ägg & ost del av tre poäng. Tillägget av två remsor av bacon är en punkt och en korv är sex poäng.

sallader

Subway sallader är alla låga alternativ. Du kan välja bland en svartskogsskinka eller en ugnsrödd kycklingbrödsallad varje för två punkter eller en trepunkts-en som rostbiff, sötlökkylling Teriyaki eller Subway Club-sallad. Du bör dock vara uppmärksam på det dressing du använder, eftersom den fettfria italienska är bara en extra punkt, medan ranchsalladförbandet är fem poäng.

Varning

Viktvaktare utvecklar ständigt sitt program för att möta användarnas behov och krav. Det betyder att punktberäkningar ibland förändras, liksom ställa krav på varje person. För att säkerställa att du beräknar dina livsmedel korrekt, kontakta din gruppledare för ytterligare information.