Vad är Victoria's Secret Workout Routine?
Medan de mest kända Victoria's Secret-modellerna, som Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller och Heidi Klum, alla har kroppar som ser enkelt ut, finns det många bakom kulisserna som gör dem fotograferade och landningsbanor redo. Victoria's Secret Angels jobbar hårt med Justin Gelband i minst 75 minuter varje dag för att uppnå sina världsberömda former, samtidigt som de äter en hälsosam diet med låg fetthalt för att komplettera deras träning. Medan deras kroppar ser otänkbara, kan du anta Victoria's Secret träningsrutin för bättre hälsa.
Victoria's Secret-modeller måste behålla sina kurvor när de tränar. (Bild: CoffeeAndMilk / Vetta / Getty Images)Styrketräning
Victoria's Secret-modeller gör inga hemligheter när det gäller deras träningsrutiner. Styrketräning hjälper dem att tona sina kroppar medan de fortfarande håller de berömda VS-kurvorna. Miranda Kerr gör motstånd och funktionell träning som en del av hennes träning, medan Alessandra Ambrosio säger att hennes tränare leder henne genom knäböj och lungor för att få den perfekta brasilianska rumpan. Du kan anta mer styrketräning i din rutin genom att använda motståndsband och fria vikter för att erbjuda mer motstånd mot övningar som kramar, crunches, plankor och lungor.
cardio
Cardio är en viktig del av någons fitness rutin, och Victoria's Secret Angels är inget undantag. Trainer David Kirsch arbetade med Heidi Klum efter hennes tredje graviditet och försäkrade att hon hade mycket kardio för att bränna överflödigt fett. Miranda Kerr lägger till kickboxing och annan hög intensitetskardio till hennes träningspass, inklusive dagliga körningar. När du skapar en träningsrutin, inkludera minst 30 minuters kardio per dag. Oavsett om du går, kör, sparka, dansa eller spela sport kan det hjälpa din kropp att brinna fett för att visa upp ditt hårda arbete.
Ab Arbete
Victoria's Secret toned mage är ständigt bared under fotograferingar, reklamfilmer och landningsbanor, så änglarna ägnar särskild uppmärksamhet åt att toning deras tummarier. Istället för att göra tusentals crunches använder flickorna typer av träning som dans och capoeira till tonmag i midjebrytningen i stället för hårda kärnor. Marisa Miller föredrar att använda motståndsband medan man tittar på tv, och Miranda Kerr spenderar minst 30 minuter per dag och arbetar specifikt med sin kärna, armar och balans. När du gör ab övningar är teknik den viktigaste komponenten. Håll din abs förlovad och din ryggrad neutral för det mesta.
Diet
En kropp som de som visas på Victoria's Secret landningsbanan, vinner inte av några timmar av daglig träning. Tjejerna följer ganska stränga dieter för att hålla sina kroppar luta och fettfria. Ångad grönsaker, kyckling och fisk är ofta på menyn, tillsammans med val som yoghurt och frukt till frukost. Marisa Miller undviker också alkohol, soda och kolhydrater före en skott och äter råa, rena livsmedel 48 timmar före en skjut- eller rullebaneshow. Att äta livsmedel som är låga i kalorier men ändå mycket näringsrika ofta hela dagen kan hålla din ämnesomsättning brinnande och ge din kropp det bränsle den behöver för effektivare viktminskning.
