5 sätt att återvinna axlarna

När du arbetar för att återhämta spända axlar är de första dagarna efter skada extremt viktiga. Drick mycket vatten. När musklerna är skadade släpper de ut gifter som bygger i vävnaden för att orsaka styvhet och smärta. Vattnet kommer att bidra till att hålla axelledet smurt och spola toxiner från kroppen. Försök att hålla din axel stationär under akut skada, även om du använder en slinga om det behövs. Akut skada brukar varas i 3 till 7 dagar och kännetecknas av heta, inflammerade vävnader. Under denna period är det också viktigt att applicera is till området fyra till fem gånger dagligen i 15 till 20 minuter i taget för att minska inflammation, lugna smärtan och trycka toxiner bort från området.

En terapeut undersöker en patients axel. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

När du arbetar för att återhämta spända axlar är de första dagarna efter skada extremt viktiga. Drick mycket vatten. När musklerna är skadade släpper de ut gifter som bygger i vävnaden för att orsaka styvhet och smärta. Vattnet kommer att bidra till att hålla axelledet smurt och spola toxiner från kroppen. Försök att hålla din axel stationär under akut skada, även om du använder en slinga om det behövs. Akut skada brukar varas i 3 till 7 dagar och kännetecknas av heta, inflammerade vävnader. Under denna period är det också viktigt att applicera is till området fyra till fem gånger dagligen i 15 till 20 minuter i taget för att minska inflammation, lugna smärtan och trycka toxiner bort från området.