En lista över mat som du kan äta med gastrit

Gastrit, inflammation eller svullnad i magsäcken kan vara ett smärtsamt tillstånd som ofta orsakas av infektion, droger, stress eller ett autoimmunt svar. Behandling av gastrit är inriktad på att behandla den bakomliggande orsaken och eliminera det irriterande eller förekommande ämnet. Medan kost och näring inte verkar spela en viktig roll för att förebygga eller hantera gastrit, kan kostförändringar hjälpa till att hantera en del av obehaget i samband med gastrit.

(Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Symptomhantering

Gastrit kan orsaka obehag eller smärta i övre buken och ibland illamående, kräkningar och mageblödning. Men vissa människor har inga symtom. Medan det inte finns några specifika dietrekommendationer för gastrit, kan vissa livsmedel också orsaka magbesvär, uppblåsthet eller halsbränna och kunna förknippa eventuella existerande gastritsymptom. Det kan ta tid att identifiera vilka livsmedel som försvårar dina symptom, så det hjälper till att hålla en dagbok för mat och symtom. Men enkelt sätt - om du kan tolerera en mat utan något obehag eller försämring av symtom, då kan denna mat ingå i din kost.

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är rika på näringsämnen, relativt låga kalorier och kan vara en bra fiberkälla. Om du har gastrit kan du tolerera en mängd olika frukter och grönsaker. Faktum är att du kan hitta att du kan äta någon typ av frukt eller grönsaker utan symptom. Medan inga frukter och grönsaker är kända för att förvärra gastrit, kan vissa människor upptäcka att kryddiga, sura eller gasbildande livsmedel orsakar övre bukbehov. Så om du exempelvis finner att du har magsmärta eller obehag efter att ha ätit kryddig tomatsås, sur citrusfrukter eller vanliga gasbildande livsmedel som broccoli eller bönor, kan du behöva skära några förekommande livsmedel ur din kost.

korn

Bröd, spannmål och spannmål tolereras vanligtvis väl och förväntas inte förvärra gastritsymptom. Högfibrer och obehandlade korn, som brunt ris, korn, quinoa och havregryn är hälsosamma val och kan bidra till att främja regelbundna tarmrörelser. Andra bra val insulin helkornsbröd, tortillor och kakor samt pasta, majsmjöl och osötad frukostflingor. Eftersom fetma måltider dröjer kvar i magen längre, märker vissa människor mer matsmältningsbesvär eller halsbränna vid mat av hög fetthalt, såsom stekt ris, pasta med gräddsås eller stekt brödprodukter.

Högproteinmatar

De flesta kött, fjäderfä och fisk tolereras väl. Välj alternativ med lägre fetthalt, t.ex. magert kött, skinnfritt fjäderfä, fisk och ägg. Växtkällor för protein är också utmärkta källor och kan vara ett högre fiber- och lägre fettalternativ till djurbaserade livsmedel. Nötter, frön, jordnötssmör, torkade, kokta torkade bönor eller linser och sojaprodukter inklusive edamam och tofu är exempel på växtbaserade proteiner.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter inklusive mjölk, yoghurt och ost är ofta väl tolererade livsmedel och förväntas inte förvärra gastritsymptom. Det är dock en bra idé att välja fettfria eller fettfria sorter när det är möjligt. Om du inte tolererar mjölkprodukter, eller föredrar att undvika mejeriprodukter, kan du välja att inkludera växtmjölkar i stället för kalciumförstärkt soja, ris eller mandelmjölk istället.

Drycker

Vatten är ett väsentligt näringsämne, och tillräckliga vätskor är viktiga för att mag-tarmkanalen fungerar korrekt och för att hjälpa kroppen att eliminera avfall. Vatten är den optimala drycken när den fyller på din kropp, är fri från sötningsmedel och orsakar inte irritation. De flesta andra drycker är också lätta att tolerera, inklusive fruktjuic och örtte. Alkohol rekommenderas inte om du har gastrit, eftersom det kan irritera magsäcken. Koffeininnehållande drycker som kaffe och svart te i måttliga mängder kan vara acceptabla, men undvik dessa om de förvärrar dina symtom.

varningar

Gastrit kan vara allvarligt nog för att orsaka sår eller blödning, sök genast omedelbart om du har andfåddhet, yrsel, svaghet, blekhet eller om du är kräkande blod eller har blod i avføringen. Om du har problem med att tolerera många livsmedel och har svårt att äta bra kan din läkare hänvisa dig till en dietist för utbildning och vägledning.