En ont i halsen och frukost

Kall och influensa är bland de vanligaste orsakerna till ont i halsen, men allergier, strep hals, rökning och tonsillit kan också orsaka halsvärk. (Se Referens 1) Medan ont i halsen kan äta och dricka vissa frukostmatar obekväma, finns det gott om näringsrika livsmedel som inte bara underlättar ont i halsen, men som också ger vitaminer och mineraler som kroppen behöver läka.

En ont i halsen kan vara särskilt störande när du först vaknar. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Drickvätskor

Vätskor är en av dina bästa satsningar när du har ont i halsen. Vätskor hjälper smörja halsen, vilket kan lindra smärtan och obehag som är förknippad med torrhet, liksom lugna irritationen i halsen. (Se Referens 1) Ta ett glas vatten när du först vaknar eller dricker en mugg varmt te med din morgonmåltid. Vatten med honung och citronsaft kan vara särskilt fördelaktigt för lugnande av ont i halsen, enligt en artikel från 2010 som publicerades i "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research." (Se Referens 4 Page 386) Lägg till en spruta honung och en citronskiva, som tillsätter vitamin C, till en krus varmt vatten för att dra nytta av de antibakteriella och antivirala egenskaperna honung har att erbjuda. (Se Referens 4 Page 386)

Ät något fruset

Att suga på något fruset kan hjälpa till att lugna ont i halsen, enligt FamilyDoctor.org-webbplatsen, (Se Referens 2) och välja näringsrik mat kan också leverera viktiga näringsämnen, till exempel vitamin C, som din kropp behöver läka. Stick en sked i en kartong med yoghurt och frys den. När det är fast, ät det som en frusen efterrätt, eller frysa gröna druvor och suga på dem som om du skulle ha en halspropp. Puree osötad frusen frukt, som bär eller persikor, i en mixer med en stänk till 100 procent fruktjuice och en sprut av honung som en annan frusen frukost som hjälper till att lugna din irriterad och smärtsam hals. Tänk dock på att kalla matar bara lugnar halsen, men de kommer inte nödvändigtvis att uppmuntra läkning, noterar Stephanie Marohn, författare till "Natural Medicine First Aid Remedies". (Se Referens 3 Page 291)

Gå för vitlök

Färsk vitlök innehåller föreningar som kan lugna ont i halsen. Inkludera två krossade vitlöksklyfta två gånger om dagen i din kost för att dra nytta av dessa, rekommenderar David R. Field, en natropatisk läkare, i Marohns bok. (Se Referens 3 Page 291) Krossa vitlöksklyftor och blanda dem i smör för att sprida på toast eller en helvete bagel. Lägg till krossade vitlöksklyftor till äggröra som ett annat sätt att inkludera den goda maten i din frukost.

Ät inte dessa frukostmatar

Lika lika viktigt som att äta lugnande mat undviker mat som kan irritera din redan smärtsamma ont i halsen. Du bör hoppa över mat med socker, som munkar, fruktdrycker eller sötad frukostflingor, Marohn noter. (Se Referens 3 Page 291) Citrusjuicer, som apelsin eller grapefrukt, kan också göra smärtan värre, enligt American Dietetic Association. (Se referens 5 Page 1) Livsmedel med grov konsistens, som granola, frukostflingor och torrt toast, bör också undvikas. (Se Referens 5 Page 1) Hoppa över kryddiga livsmedel till fördel för fler blandningar. (Se referens 5 Page 1)