Ångest och kamille

Ångest är en relativt vanlig psykisk ohälsa. Enligt National Institute of Mental Health är 40 miljoner amerikanska vuxna drabbade av ångestsjukdomar varje år. Inte alla som upplever ångest har en kliniskt diagnoserbar ångestsyndrom. ångest är ett vanligt, normalt svar på rädda och stressiga situationer. Medan medicinering ofta kan lindra symtomen kan vissa örter, som kamille, också bidra till att minska ångest. Rådfråga alltid din läkare innan du tar kosttillskott.

Kamille te i en glas kopp och tallrik med kamille blommor i och runt den. (Bild: Almaje / iStock / Getty Images)

Symtom på ångest

Ångest kan manifesteras på ett antal olika sätt. Enligt National Institute of Mental Health är några av de vanligaste symptomen irritation, överdriven oroande, svettning, skakning, andfåddhet eller huvudvärk. Ångestsjukdomar inkluderar specifika fobier, som är rädsla för specifika platser eller saker, panikstörning, som kännetecknas av panikattacker, tvångssyndrom, som uppvisar sig genom obsessiva, ritualistiska beteenden och tankar och generaliserad ångestsyndrom, vilket är en stat av generell rädsla, oro och spänning.

Kamillehistoria

Kamille är en ört som har använts i traditionella och växtbaserade läkemedel i tusentals år. Enligt University of Maryland Medical Center använde de forntida egyptierna, romarna och grekerna kamomill för sina många fysiska och mentala fördelar. Bland sina många andra användningsområden kan kamille hjälpa till att minska ångest, lindra sömnlöshet, lugna upprörda magar och lindra mindre brännskador.

Typer av kamille

Kamille används vanligtvis i kapselform och i lugnande teberedningar för att främja sömn, avkoppling och ångest och stressavlastning. Det finns två typer av kamomill: tyska och engelska. Den tyska kamilleväxten används mer populärt i USA, enligt National Institute of Health Center för kompletterande och alternativ medicin. Båda verkar ha samma egenskaper, även om de är två olika arter.

Expert Insight

Enligt en studie från University of Pennsylvania från 2009 som publicerades i "Journal of Clinical Psychopharmacology," verkar kamillekapslar ha en lugnande effekt på ångestsymptom. Kamillete kan också erbjuda liknande fördelar. Du kan göra ditt eget lugnande te genom att sippra 2 till 3 msk. av torkad kamomill i en kopp kokande vatten i 10 minuter, enligt University of Maryland Medical Center.

Varning

Även om kamomill anses vara en av de säkraste örterna du kan ta, bör personer med astma undvika kamomill eftersom det kan förvärra deras symtom. Enligt University of Maryland Medical Center borde gravida kvinnor vara borta från kamomill på grund av risken för missfall. Personer som är allergiska mot aster-, tusensköna eller solrosfamilj av växter kan också ha en allergisk reaktion mot kamomill.