B-komplexa vitaminer för återvinning av alkoholister
Effektiv behandling av avgiftning från alkohol kräver B-vitamin tillskott, skriver Maura Henninger, en naturläkare. Dessutom rapporterar de nationella instituten för hälsa alkoholberoende en stor orsak till B-vitaminbrist i USA. Alkoholismen påverkar din nivå av B-komplex, en grupp vattenlösliga vitaminer som innehåller tiamin, riboflavin, niacin, folsyra, vitamin B-6, vitamin B-12, biotin och pantotensyra. Många av kroppens vitala processer är beroende av dessa vitaminer - kollektivt kallad B-komplex - för att fungera effektivt.
Överdriven alkoholkonsumtion kan skapa en brist i B-vitaminer. (Bild: Eising / Photodisc / Getty Images)Avgiftning från alkohol
B Complex är ett viktigt symptomhanteringsverktyg som du avtar från alkohol. Niacin (vitamin B-3) kan göra tillbakadragandet enklare, medan tiamin (vitamin B-1) används för att minska trötthet och öka effektiv hjärnfunktion och minne. Pantotensyra (vitamin B-5) hjälper till att befria din kropp av alkohol och stöder biverkningsfunktionen.
Post-Acute Retard Syndrome
Efter den initiala svåra avgiftningsperioden kan du fortsätta att lida några symtom på uttag. Många individer försöker omfamna återhämtning från alkoholkamp med syndrom som kallas post-akut uttag (PAWS). Detta kan vara i upp till ett år och innehåller vanliga problem med sömnlöshet, irritabilitet och ångest. B-vitaminer hjälper till att lindra intensiteten hos PAWS. Till exempel hjälper vitamin B-6 (pyridoxin) till produktion av melatonin och serotonin, kemikalier som hjälper till att förbättra sömn och minska ångest.
Anemi och neurologiska symtom
På grund av B-vitaminbrist orsakad av alkoholberoende kan din kropp börja återhämta sig med vissa underskott, inklusive otillräcklig järnnivå och neurologiska problem som dåligt minne, depression och förvirring. Vitaminerna B-6, B-1 och folsyra (vitamin B-9) är avgörande för din kropps förmåga att skapa och behålla tillräckliga järnnivåer och för att undvika neurologiska problem.
Wernicke-Korsakoff
Alkoholberoende påverkar särskilt ett B-vitamin: tiamin. Enligt de nationella instituten för hälsa lider mellan 30 procent och 80 procent av alkoholisterna av tiaminbrist. Tiamin är aktivt involverad i många hjärnprocesser, inklusive förmågan att komma ihåg och lära. En allvarlig brist som ofta ses i late-stage alkoholism kallas Wernicke-Korsakoff syndrom. Detta tillstånd, ofta benämnt "våt hjärna", kännetecknas av förlust av koordination, förvirring, oförmåga att bilda minnen, minnesförlust och hallucinationer. I vissa fall är hjärnskador på grund av år av alkoholmissbruk permanent. De flesta återhämtande alkoholister kan emellertid vanligtvis reversera symtom för symtomunderskott genom att ta B-komplextillskott.
Tilläggsdoser
Det första steget i att ta itu med en B-komplexbrist är att öka mängden B-vitaminmatar du konsumerar. Dessa vitaminer finns i en mängd olika livsmedel, inklusive kött, fjäderfä, färska grönsaker, ägg, fisk, mjölk, spannmålsprodukter och baljväxter. Dessutom föreslår Henninger att lägga till ett högkvalitativt B-komplextillskott dagligen. Dessa innehåller vanligtvis mellan 50 och 100 mg B-komplex. Eftersom B-vitaminer är vattenlösliga är toxiciteten sällsynt även vid höga doser, med undantag av niacin och pyridoxin. Doserna som finns i de flesta B-komplex vitaminer är vanligtvis säkra, speciellt om 100 mg eller lägre, men du bör fortfarande rådgöra med din medicinska leverantör innan du tar något tillägg.
Uppmuntran under återhämtning
Återhämtningssucces måste innehålla stödmöten, familjeansvar och eventuellt terapi och receptbelagd medicinering. Rollen av korrekt kost och vitamintillskott bör dock inte diskonteras. Överväg att ändra din kost till att inkludera livsmedel som innehåller B-vitaminer och kompletterar med ett B-komplex vitamin. Det är ett enkelt verktyg som kan underlätta din återställningsprocess. Till skillnad från mediciner som ger omedelbar lättnad kommer de positiva fördelarna med att komplettera med B-komplexa vitaminer gradvis att uppstå. Påminn dig om att din kropp har lidit skada på grund av alkoholen och kommer att behöva tid och konsekvens från dig för att återfå optimal hälsa.
